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文|面包夹知识

编辑|面包夹知识

«——【·前言·】——»

呼吸，是我们每天都要进行的人体活动，那你是否思考过，简单的呼吸背后，究竟隐藏着怎样的秘密？每天都在用的鼻子，你真的了解它吗？擤鼻涕你真的做对了吗？今天，我们就来深扒呼吸背后的隐藏大佬——鼻周期。

这可不是什么玄学，而是实打实的科学，关系到你的睡眠、嗅觉，甚至健康。

«——【·神奇的鼻周期·】——»

“一个鼻孔出气”常会用来形容人与人之间的关系。但是这句话其实是实话，我们的鼻孔，通常确实只有一个在出气，可能鼻孔也会累吧，需要“两班倒”。

别急着反驳，不信你试试，将手指放在鼻孔下方，感受一下两侧气流的强弱。是不是有一个鼻孔的出气量明显大于另一个？这可不是什么偶然现象，而是由我们身体内一个精妙的机制——鼻周期所决定的。

鼻子可不仅仅只是个呼吸通道，它还肩负着加温加湿空气、过滤清洁、辅助发声共鸣以及感知气味等多重任务。

而要完成这些复杂的任务，鼻子的结构自然也相当精密。从外到内，鼻子由外鼻、鼻腔和鼻窦三部分组成。其中，鼻腔的结构最为复杂，它是一个立体的三维空间，内侧壁上有三个像阶梯一样排列的凸起，分别是上、中、下鼻甲。

每个鼻甲下方都有一个对应的鼻道，这样的设计大大增加了鼻腔黏膜的表面积，让空气加湿、加温和过滤的效果更好。

那么，鼻周期究竟是如何运作的呢？关键就在于下鼻甲。

下鼻甲富含毛细血管，在自主神经系统的控制下，这些毛细血管会规律地交替收缩和舒张，使得两侧鼻甲每隔一段时间就会发生一次“风水轮流转”——一侧鼻甲充血肿胀，导致所在鼻孔的呼吸通道变窄，气流变小；而另一侧鼻甲则相对收缩，所在鼻孔的呼吸通道变宽，气流变大。

如此循环往复，就形成了所谓的鼻周期。这个周期一般持续0.5到7个小时，也就是说，你的鼻孔实际上是在“轮班”工作。

CT扫描图像可以清晰地展现鼻周期的变化。当一侧下鼻甲处于充血期时，在图像上会显示出明显的肿胀；而另一侧处于收缩期的下鼻甲则显得相对“苗条”。

这种交替充血的现象并非病态，而是人体正常的生理节律，就像心跳、呼吸一样自然而然地发生着。所以，下次再听到有人说“一个鼻孔出气”，你大可以心平气和地告诉他，这很正常，是鼻周期在发挥作用。

有些人可能会把鼻周期和感冒引起的鼻塞混淆。虽然两者都会导致鼻孔不通气，但本质上却截然不同。

鼻周期是生理性的，是人体自身的调节机制；而感冒引起的鼻塞是病理性的，是由于炎症反应导致鼻甲肿胀。虽然鼻周期时的“鼻塞”感通常比较轻微，不易察觉。

但感冒时，鼻甲的炎症性肿胀会加剧鼻周期的影响，使得鼻塞症状更加明显，出现交替性鼻塞，也就是两个鼻孔轮流不通气的现象。

«——【·鼻周期的奇妙功能·】——»

你有没有想过，为什么睡觉的时候会不自觉地翻身？这其实也和鼻周期有关。当我们侧卧时，位于下方的那侧鼻孔由于受到压迫，呼吸会变得更加不顺畅。

而鼻周期会导致两侧鼻孔的通气量交替变化，当我们侧卧时，如果下方鼻孔恰好处于充血期，呼吸就会更加困难，我们会感到不舒服，从而促使我们翻身，调整睡姿。所以，鼻周期就像一个贴心的“睡眠管家”，帮助我们调整睡姿，缓解疲劳，保证睡眠质量。

除了促进睡眠翻身，鼻周期还能保护鼻腔内的纤毛。鼻腔纤毛就像一道天然的“空气净化器”，能够过滤空气中的灰尘、细菌等有害物质。

但是，如果鼻腔纤毛长时间暴露在气流中，就会受到损伤，影响其过滤功能。而鼻周期的存在，使得两侧鼻孔交替工作，让纤毛能够得到间歇性的“休息”，避免过度劳损，从而更好地保护我们的呼吸道健康。这就好比轮流换岗的哨兵，能够保持更高的警惕性和战斗力。

更令人惊奇的是，鼻周期还能提升我们的嗅觉灵敏度。你或许不知道，不同的气味分子在不同气流速度下更容易被感知。有些气味分子需要在快速气流下才能被嗅觉细胞捕捉到，而有些则需要在慢速气流下才能被识别。

由于鼻周期的存在，两个鼻孔的吸入气流速度存在差异，一个快一个慢，这使得我们能够同时感知到不同类型的香气分子，让嗅觉体验更加丰富和立体。就像一个拥有多重滤镜的相机，能够捕捉到更丰富的色彩和细节。

说到嗅觉，就不得不提一下鼻甲的另一个重要功能——加温加湿空气。干燥的空气会刺激鼻腔黏膜，导致鼻腔不适，甚至引发炎症。

鼻甲内的毛细血管网就像一个“加湿器”，能够有效地提高吸入空气的湿度，保护鼻腔黏膜。同时，鼻甲还能将吸入的冷空气加温，避免冷空气直接刺激呼吸道，引发呼吸道疾病。

鼻周期虽然默默无闻，却在日常生活中展现着它的存在感。感冒时，我们经常会感觉鼻塞加重，而且两个鼻孔会轮流不通气。这是因为感冒会导致鼻腔黏膜发炎肿胀，进一步加剧了鼻周期的影响。

本来就因为鼻周期而呼吸不畅的那侧鼻孔，在炎症的刺激下，肿胀更加明显，导致完全堵塞，于是就出现了两个鼻孔轮流不通气的现象。

另一个与鼻周期相关的日常行为就是擤鼻涕。很多人擤鼻涕时习惯捏住两个鼻孔一起用力擤，殊不知这种做法存在健康隐患。

用力擤鼻涕会使鼻腔内压力骤增，容易将含有细菌和病毒的分泌物挤压到耳咽管，引发中耳炎。正确的擤鼻涕方法应该是：用手指按住一侧鼻孔，轻轻擤出另一侧鼻孔的鼻涕，然后交替进行。此外，擤鼻涕时要注意力度，避免用力过猛，以免损伤鼻腔黏膜。同时，在鼻塞严重时，应尽量避免擤鼻涕，可以使用生理盐水清洗鼻腔，缓解鼻塞症状。

一些研究表明，鼻周期可能会影响这些疾病的症状，例如：偏头痛发作时，疼痛侧的鼻孔往往通气不畅；过敏性鼻炎患者的鼻周期可能会紊乱。

有些人可能会因为发现自己只有一个鼻孔通气而感到担忧，甚至怀疑自己患上了鼻炎。其实，只要没有其他不适症状，单侧鼻孔通气很可能是鼻周期在发挥作用，无需过度担心。

保持鼻腔清洁湿润，可以使用生理盐水清洗鼻腔，避免过度使用鼻腔喷雾剂。此外，还要注意避免接触过敏原，预防过敏性鼻炎的发生。

如果你对自己的鼻周期有任何疑问，最好还是咨询专业的耳鼻喉科医生。

«——【·结语·】——»

鼻周期是人体自带的“呼吸调节器”，它默默地为我们的健康保驾护航。了解鼻周期的秘密，不仅能让我们更好地理解自身的生理功能，还能帮助我们养成良好的呼吸习惯，更好地呵护身体健康。

小小的一个鼻子，里面的每个部分都在各司其职，可见人体是多么复杂而“庞大”的工程。

参考：

生命时报：

上海科普网：