二十四节气中的第十六个节气秋分，明天就要到了。到了这天，昼夜平分、寒暑均分，也寓意着秋季已经过半。以后的白天时间缩短，黑夜时间延长，同时昼夜间的温差也开始大幅度增加。大家要做好身体的爱护，健康的过秋。
秋天到来后，秋燥、秋困、秋寒时不时就会入侵身体，因此在生活上，饮食上，做好吃好，顺应时节才好安稳过秋。
明日秋分，老传统习俗牢记：吃1谷，食2菜，尝3白，做4事，顺应时节好过秋，健康常伴随。
吃1谷：玉米
秋天到，玉米成熟了，玉米是谷类食物的一种。老话说的好，“秋天吃谷，胜似进补”，对身体健康有很大的帮助。
玉米也叫苞谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米等，玉米里面丰富的营养成分，有“长寿食品”、“黄金主食”等美称，生活中适当吃一些，对人体健康十分好。
玉米是一种非常常见的粗粮，营养高，口感好，对人体好处极大，老少皆宜。秋分时节吃玉米不仅能提供丰富的营养，还有助于维护心血管健康和抗癌。通过合理的烹饪方式，可以最大限度地保留玉米的营养价值，让人们享受美味的同时，也享受到健康的好处。
推荐吃法，奶香玉米汁。搭配牛奶制作饮料来喝，营养更加好， 口感更加的好。
食材：玉米1根，纯牛奶1盒，白糖
做法：1新鲜玉米棒清洗，把玉米粒一颗一颗剥下来，冲洗干净
2豆浆机准备好，放进玉米粒，倒进牛奶，加入一点白糖温水，榨汁模式
3一会就榨好了，热腾腾的奶香玉米汁。
第一菜；苋菜
秋分到， 要吃秋菜，苋菜就是一个最好的代表。秋分吃苋菜是一种传统的饮食习惯，也祈求一年阖家老少，平安健康。
秋季的苋菜口感嫩，营养高，还具有多种健康益处，对人体好处多多。
推荐吃法，蒜蓉红苋菜。一种简单美味的吃法，清淡不油腻。
食材；苋菜2把，葱姜蒜，盐，蚝油，味极鲜
做法：1新鲜嫩的苋菜清洗， 去掉根部，去掉老叶，掰成段
2放进水里清洗几遍，沥干水分
3葱姜蒜切碎，备用
4锅里放油，爆香葱姜蒜，倒进苋菜段，大火翻炒
5菜变软，加入蚝油，味极鲜，盐， 翻炒均匀起锅即可。
第二菜：南瓜
秋天到，南瓜俏。秋天是南瓜成熟的时节，营养高，口感香甜，有“蔬菜中的软黄金”，“秋季滋补第一瓜”的美誉。
秋分时节吃南瓜是一个不错的选择，因为南瓜不仅美味，而且具有多种健康益处。，对人体的滋补好处多。
推荐吃法，百合蒸南瓜。这种吃法，营养流失的少，味道香甜，还可以止咳润肺，可润秋燥，养生好处极大。
食材；南瓜1块，百合，白糖
做法：1干百合冲洗，备用
2老南瓜去皮，清洗，切片，放在盘子里，上面放百合，撒一点白糖
3放进锅里大火来蒸，时间大概10分钟即可
4蒸熟的南瓜香甜美味好吃。
第一白：白萝卜
秋吃萝卜赛人参。秋季是白萝卜上市的时节，是应季蔬菜，自然成熟，不含催熟剂等化学成分，可以放心食用。
秋分时节适量食用白萝卜可以带来多重健康益处，可以补充营养物质，增加食欲，促进消化，补充水分，润肺降燥，延缓衰老、美容养颜，增强机体的免疫力和抵抗力。
推荐吃法，白萝卜鲫鱼汤。一道经典美味的吃法，不仅补水，还滋补人体。
食材；白萝卜半个，鲫鱼2条，盐， 胡椒粉，葱，姜，香油
做法：1新鲜鲫鱼清洗处理干净后， 腌制一下，加入料酒，盐
2白萝卜清洗， 切丝，葱姜切好
3锅里放油，爆香葱姜，放进鲫鱼煎一下，两面煎黄，加入温水，大火煮开
4再放进萝卜丝，继续炖煮
5食材煮烂即可， 起锅前， 加入一点盐， 胡椒粉，香油，鸡精即可。
第二白：银耳
秋吃白，病不来，银耳是一个最好的助手。银耳营养高，有“平价燕窝”之称。秋季进补，银耳是首选，银耳的补，是平补，补而不滞，最适合秋冬平和进补。
秋分后，燥邪伤人，导致咳嗽、咽干、皮肤干燥。这段时间用银耳来润燥防咳、润肤养颜，给身体补足“好水”。还可以增强免疫力，抗衰老。
秋分时节食用银耳，不仅可以享受其美味，还能收获多重健康益处，是一种非常适合秋季的滋补方式。
推荐吃法，银耳汤，搭配其它食材一起煮汤喝，营养互补，好喝美味。
食材：银耳1朵，百合， 莲子，桂圆，大枣，枸杞，冰糖
做法：1干银耳用热水泡发，清洗， 去掉根部，撕片，清洗干净，沥干水分备用。
2桂圆去壳，清洗肉，大枣， 百合， 莲子冲洗备用。
3炖锅里加入清水， 放进银耳，莲子，大枣，桂圆，大火煮
4煮沸后转小火继续炖煮，让食材煮烂， 银耳里面的胶质煮出来
5起锅前，加入冰糖，让其融化，加入枸杞美味提成。
第三白：白梨子
“一梨润三秋”，秋分时节， 正是梨子成熟上市的时节，不管梨子什么颜色，都是秋分的一种养生好助手，非常适合秋季补充水分和营养元素。
秋梨清甜多汁，素有“天然矿泉水”“百果之宗”的美誉，适当食用有助于润肺养身、补脾延年益寿，增强身体免疫力、润肤养颜，保持身体健康，是一种健康且营养的选择。
推荐吃法，秋梨膏。一种传统的药膳饮品，清热润肺、滋补润燥，滋润喉咙，更加健康地度过干燥的秋季，享受健康美味的同时，也能感受到传统制作的乐趣和满足。
食材：雪梨6-8个，大枣，罗汉果，冰糖，川贝
做法；1雪梨清洗，皮保留，切丝
2大枣洗净后去掉核切成小丁
3罗汉果清洗， 拍碎
4炖锅里加入清水，放进全部食材，大火煮，食材煮烂
4小火继续炖煮用纱布过滤去除渣滓，将汤汁挤出
5重新倒入锅中，继续炖煮，加入冰糖，川贝粉，不时地搅拌，以防止糊底
6煮到粘稠即可，放凉后，放进干净的瓶子里密封保存即可。
做第一事：竖蛋
“秋分到，蛋儿俏”。春分或秋分这一天，要竖蛋。把蛋竖立起来的，这一年里风调雨顺，好事连连。寓意着秋天的丰收，五谷丰登。
选择一个“身量匀称”的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地竖放在桌上，尝试将鸡蛋竖立起来。
做第二事；送秋牛
农历节气和农民耕地画像的图纸，“秋牛图”，送给农民，然后贴在牛的角上。
送秋牛，庆丰收，记得牛的辛劳付出，是一种朴素的思想，知恩图报。
做第三事；放风筝
秋分到，秋高气爽，很适合外出游玩。放风筝是一个古老的习俗。风筝在秋空中翩翩起舞，象征着孩子的童真、天真和美好。
而放风筝的过程，不仅是一场视觉盛宴，更是一次心灵的放飞。人们不仅享受到了游戏的乐趣，还感受到了自然的和谐。
秋分放风筝不仅是一项富有文化内涵的传统习俗，更是一种健康有益的户外活动，增进了彼此的情感联系，也丰富了人们的精神世界。
做第四事：适当运动锻炼身体让心情愉悦
秋分适当运动对于调养身体、提高免疫力以及适应季节变化有着重要的作用。适宜的运动不仅能增强心肺功能、提升免疫力，还能促进新陈代谢，帮助身体更好地适应季节的变化，也能享受到秋天的美景和清新的空气。
秋伤悲，因此秋分后，要注意心情的调节。保持心情愉悦尤为重要，有益于身心健康。与亲朋好友保持联系，参加一些聚会或社交活动，外出走走，感受秋天的气息，让心灵得到放松和愉悦。调整心态，保持积极乐观的生活态度。
秋分到，深秋到，大家要通过欣赏自然、参与活动、享受美食、阅读学习、保持社交以及注重身心健康等方式来提升自己的幸福感。愿您在这个秋天里收获满满的快乐与幸福。
