初始体重:186斤 七个月瘦到120斤 很多姐妹说不知道减肥的时候吃什么，于是给大家整理了一期我从186斤瘦到120斤一直以来的饮食搭配。 ✅原则:少油少盐🧂烹饪，控糖。多吃绿色蔬菜🥬，吃瘦肉，多吃粗粮。 给大家列举了我一周的饮食，不知道吃什么的时候就来抄作业吧！基本的搭配公式就是膳食纤维➕肉➕主食，主食可以多吃玉米，南瓜等粗粮，米饭和馒头也是可以放心吃的。 ✅还有姐妹一直问我减肥的时候嘴馋有没有可以放心吃的低卡零食，在这里顺便给大家推荐一下❤️。 👉🏻糖友厨房乳清蛋白威化 👉🏻糖友厨房夹心酸奶饼干 👉🏻糖友厨房肉松雪花酥 👉🏻糖友厨房玫瑰雪花酥 听这个名字就知道这个品牌是为一些小～糖～人而设计的。他家出的零食都是控糖减糖的，对于我们减脂期间减肥人非常友好，他们家零食的碳水化合物的含量少了大概一半儿多，口味也做的非常的清淡，配料表非常干净，都是一些健康天然的原料，没有什么科技与狠活儿，姐妹们可以放心吃！我认准的，大家就放心冲！嘴巴馋的时候可以吃一个威化或者酸奶饼干。既解馋，我们的血🍬波动也不会很大，非常有利于我们减肥。减肥时期很多个饥饿的晚上多亏了它！容易饥饿嘴馋、管不住嘴的姐妹们可以试一试哦～都是实拍图！