养胃日记day [三R][三R][五R] 细嚼慢咽 七分饱 （养胃一定要少吃 ） 控制情绪 不要 不要生气 不要生气 （情绪稳定和饮食很重要） [星R]早餐 没吃 [太阳R]午餐 东方树叶➕牛奶（最近拉不出粑粑） [晚安R]晚餐 一碗鸡蛋炒木耳➕很多甜玉米（便秘） [彩虹R]加餐 一小包干脆面➕一个友层肉松饼➕一些辣条➕很多零食（太撑了[哭惹R]） ——————————————————————— [大便R]便便 🏊运动 感冒了头痛 喉咙痛 [集美R]身体状态 姨妈痛去看了中医 寒湿太严重了 开始吃中药了 最近几天胃很不舒服 半夜痛醒了几次 好害怕 [看R]心情 [失望R][微笑R]我发现我吃饭很快狼吞虎咽的，吃得也很饱 特别是晚上吃得很饱 改掉 一定细嚼慢咽