不爱跑步的有福了！爬坡是真的会瘦！！！ 必须让所有姐妹都知道！！ 关注我久的都知道，我是真的很爱爬坡！推荐很多次了 每次只要吃胖了，就开始每天空腹爬坡，坡度15 速度4.3～4.6，坚持20分钟以上，瘦得特别快 （低血糖的可以稍微吃点东西） 爬个一周左右就能明显感觉肚子小了 背薄了 因为是低强度有氧所以腿也不容易长肌肉 坡度可以调整、记得要循序渐进！觉得无聊的，可以学我一样边爬坡边看剧！（我有时候甚至能边打游戏……）特别喜欢爬坡的关键是它好坚持！没有跑步那么累，只要方法对了，臀、腿、核心都能练到，全身都能瘦！！ - 📝我的爬坡模式 热身：坡度15，速度3 正式训练：坡度25，速度4.3～4.6，时间20～30分钟 ‼️爬坡注意事项 1.双手不要扶把手 2.上半身前倾 3.保持脚尖和膝盖同个方向 4.运动前后注意大小腿拉伸 - 我爬坡三周 就瘦了10斤左右 有姐妹让我介绍好用的家用跑步/爬坡机，我推荐佑美的！之前就用过他们家的跑步机，最近他们又新出了能调整坡度的，0～25从热身模式到高心率训练都能做到，有不同的训练程序可以选择，就连屏幕支架也升级了，用ipad边看剧边爬坡很方便！而且自带的风扇功能特别好用！！有不同档位，享受暴汗过程的同时，还能立马吹干～