Hi, 我是健身第八年的白小白[举手R] 👸🏿:84斤➡️120斤 🍑:84cm➡️102cm ✔️今天是小白的🍑训练日 📝浅浅分享一下这次的训练内容: 🔥预热: 这次预热动作用了比较多 1️⃣ 弹力带螃蟹步 2️⃣ 弹力带后踢 3️⃣ 弹力带深蹲跳 4️⃣ 弹力带坐姿髋外展 🏋️正式训练👉 动作安排比较少,但组数较多 1️⃣ 杠铃罗马尼亚硬 2️⃣ 地雷杆罗马尼亚硬拉 3️⃣ 杠铃tun冲 4️⃣ 史密斯后踢 今天浅浅回答一下集美问题 我用备忘录写好了, 看👆 不定期分享训练心得, 晚安咯~