减肥蔬菜 苦瓜：热量低，还能一定程度抑制食欲 韭菜：含丰富粗纤维，能帮助消化 卷心菜：热量低，抑制糖分转化成脂肪 冬瓜：改善水肿腹胀，效果尤为显著 • 减肥水果 番茄：每200克仅含30卡路里，热量很低 奇异果：促进胃肠蠕动，增加饱足感 西瓜：能够利尿、帮助消化 菠萝：分解脂肪，促进胃肠蠕动 • 减肥杂粮 燕麦：热量低，还可以增加饱腹感 黑米：脂肪含量低，也能饱腹感强 小米：帮助消除体内多余脂肪，利肠胃 红薯：低脂肪、低热能的粗粮，能改善便秘 • 减肥零食 酸奶：有饱腹感，促进肠胃蠕动 坚果：饱腹感强，帮助脂肪分解 茯苓糕：健脾安神、润肠通便，改善小腹胖 海苔：热量很低，同时营养丰富，有助健康 • 减肥饮品 杜仲茶：促进血液循环，提高新陈代谢 绿茶：调节脂肪代谢，降低血脂和胆固醇 荷叶茶：具有消除脂肪、通便的作用 玫瑰茶：辅助减肥，能促进脂肪的分解，加速新陈代谢