血管因素 血管动脉硬化，或者有血栓的情况，会导致血液循环受阻，引起局部组织缺血、缺氧，生理机能也会紊乱，从而引起抽筋。 • 肌肉疲劳 “点赞点到手抽筋”、“数钱数到手抽筋”，都是肌肉疲劳引起抽筋的体现。不常运动的人，突然跑3000米，抽筋的可能性很大。 • 局部受寒 身体局部受寒，会引起血管和肌肉收缩，出现局部血液供应不足，血液循环缓慢，造成乳酸等堆积，也会引起肌肉痉挛（抽筋）。 • 睡姿不好 有些人睡着的时候，突然手或腿抽筋，是睡眠姿势不好引起的。比如枕着手臂睡、一只腿压着一只腿睡、把很重的被子压在某部位。 • 缺钙 肌肉收缩的过程中，钙离子扮演很重要的作用。身体如果缺钙，肌肉会过度兴奋而痉挛，青少年、老年人、更年期女性，尤其要注意。 • 按摩改善抽筋 局部出现抽筋时，沿着静脉的走向，用双手轮流交替按摩，让肌肉得到放松，帮助恢复血液循环，能改善抽筋。 • 伸腿改善抽筋 腿部出现抽筋时，要用力伸直抽筋的腿，虽然很痛但要尽量往前伸直，然后按揉或拍打抽筋部位，直到剧痛消失为止。