两个月瘦22斤🔥一周三餐食谱💯巨巨掉称||| 一周三餐减脂食谱都是低卡营养饱腹，又好吃的食物，不运动照样也可以瘦下来～ 1⃣每天食谱热量约1100千卡左右，肉和蔬菜都是生重哦，主食是熟重，嫌麻烦的姐妹可以按照 主食一拳+蔬菜一捧+肉类一巴掌来控量 2⃣每日油脂控制在20g以内，晚上水煮菜不放油； 3⃣不饿就不吃，饿了加餐建议1个鸡蛋/1个小鸡腿/10颗坚果／1杯无糖酸奶/水果只建议上午加餐 4⃣每天喝温水2000ml以 ✅每周都会更新新的减脂食谱，有没有一起的小伙伴啊？吃完记得来交作业哦～一起越吃越瘦‼️ 减肥减脂吃这些 减肥减脂吃这些