我才36岁，天天坐着上班，一天坐个10几个小时，已经腰脱了，疼了快3周了，弯不下去腰，刺疼无比，带着腰一下到大腿疼的不行，一坐着就疼，[拔草R]站着也只能缓解，快把我折磨疯了，根本不知道咋整疼的难以忍受[暗中观察R] — 实在受不了了，就去🏥看了看，🧑‍⚕说现在这个问题真的是越来越年轻化了，大多都是坐姿站姿不对导致的，人家告诉我很多护理方法和注意事项，让我按照方法好好养护，回去坚持打卡了一段时间，没想到找对方法这么快就控制好了下面整理了一些我自用的方法，还在被腰突困扰的朋友们，速速码住![种草R] — ✅高歌胶囊 ✅葡萄糖酸钙 ✅布洛芬 ✅维生素k