我是从21年上旬开始调整饮食，一日两餐+港式保养习惯，坚持3年，甩掉了松垮蜡黄的皮肤，一低头就叠好几层的下巴、现在素颜原相机直出，皮肤红润透亮、身材匀称有线条感，头发黑亮，精气神十足，被朋友夸有种溢出来的活力[派对R] . ——分享我的保养习惯—— 懒人姐妹：❷❺❼ 勤快姐妹：❶❹❺❽ 全能：❶~❾ . ☀早上(7:00-10:00) ❶睡醒先揉腹（顺逆时针各30圈），舒展筋骨1min再起床，空腹喝一杯温白开或果蔬汁（清肠道），再吃3个核桃 🔹哈佛胡萝卜饮：胡萝卜+苹果+番茄+柠檬+青提 🔹自制排毒果蔬汁：苹果+黄瓜+芹菜 ❷绿茶洗脸，用经络梳梳头200下，转眼睛1min（顺逆各转30次）提神醒目 ❸早上9点第一顿饭，秋季养肺，多吃白色食物，山药、芋头、银耳汤等，饭后站立15min，防堆积肉 . 💪中午（12:00-17:00） ❹下午4-5点第二顿饭+211饮食法（2蔬菜：1碳水：1蛋白），少吃但营养；港式元气水、五红汤、金胶花鸡汤这三个气血汤我日常换着喝 ❺随餐2粒人参皂苷：像我过了30岁衰老拐点后，明显感觉气血流失加快，代谢慢，身体像被淤泥堵住的河道，脸黄脸垮，唇周暗沉，黄褐斑、法令纹都冒出来，疲惫乏力，姨妈推迟... 除了饮食上给气血打基础，我还搭配吃Fopiz人参皂苷片，里面32种高丽参皂苷，是公认的气血黄金，小分子直接吸收到细胞层，80mg相当三十支参精华，像给气血装了电池源源不断提供能量，复配水飞蓟（疏肝泄火）+铁、vc（提血红蛋白），我虚不受补也没上火 现在气血回升后精气神都不一样了，皮肤透出健康的红润感，一觉到天亮睡眠杠杠好，头发变厚到需要打薄，姨妈规律量足，每天仿佛用不完的精力！ ❻练背不止体态好，面部轮廓也会清晰（动作：飞蝗虫飞 W手 双手背后握拳）每组20个，练3组即可 . 🌙晚上（18:00-23:00） ❼多早睡：少熬夜，睡不着就还阳卧、腹式呼吸、翻白眼入睡法 ❽以油养肤：每次1滴精油（玫瑰油、橄榄油）+3滴水上脸，搭配一周2次面部刮痧（跟着水谷雅子、宁静） ❾花椒泡脚：花椒生姜煮水5m泡脚，顺便按大敦穴30下，现在手脚一直很暖～ 与其仰望别人，不如塑造自己，姐妹们，变美什么时候开始都不晚！