①酒精，咖啡，奶茶，浓茶，碳酸饮料，含有乳糖的动物奶，白米粥 ②泡菜，高盐食品：腌制坛子菜，烟熏菜（腊肉腊鱼腊鸡）。（高盐损伤胃粘膜，亚硝酸盐对身体也很不好） ③粗纤维：红枣，韭菜，芹菜，等 ④糖油混合物：奶油，甜品糕点，薯片，辣条，油炸膨化食品，炒货类，糖果，麻球，（多吃容易胃胀、烧心，反酸） ⑤烧麦，年糕，麻薯，糍粑（吃多了不消化） ⑥寒凉水果：西瓜，柚子，猕猴桃，番茄(适量），柿子，梨子，杨桃，枇杷，（尽量少吃）酸萝卜等 ⑦容易产气的：红薯，土豆，芋头，南瓜，木薯。豆类和豆制品。洋葱，蒜(可以调味但别吃进去)，西兰花，甘蓝，白萝卜 ⑧坚果类：嚼碎吃，不可以多吃。 ⑨高脂：肥肉，重油重盐食品，煎炸类食品 ⑩难消化的肉类：肉干，煮得很硬的牛羊肉，非全熟的肉等。 ⑩加工食品，（注意是否有反式脂肪酸），速冻食品，外卖，尽量少吃，Zui好不吃 🌟分享下养胃日常 ①起床后最好喝一点温开水，小囗小囗的喝（不容易反流） ②早餐最好吃面条但是不要吃撑，养胃的人吃饭为的是不饿，而不是吃饱，要小口小口的吃，多咀嚼，少喝汤 ③午饭可以吃一些炖烂的肉，或者蒸蛋配米饭，什么都可以吃，记住多咀嚼，不要为了舒服就吃馒头，因为只能舒服一会，而且没有蛋白质不能更好的帮助胃粘膜修复。吃饭不喝水不喝汤，饭后走一走，顺时针方向揉肚子，三餐一样，喝什么都要小口小口 ④吃完不能坐，不能躺，养胃前期最好早中晚饭后站半个多小时或一个小时。饭后两个小时不要喝水，喝水也要小囗小囗，谨记 ⑤晚餐切记不能吃多，感觉胃里面有东西就可以了吃完饭最好散散步，(最好半个小时以上）晚餐就不一样了，尽量不喝水！睡前两小时或以上不要进食进水，如果晚上容易反酸水的可以把上半身垫高15/20厘米，如果还是反就吃点苏打饼中和一下胃酸。 ⑥早睡早起，我一直都没有熬夜的习惯，晚点最晚十点半睡觉，早上六点半准时起床，可能因为家里有个娃要上学，早上要起床给娃做早饭想赖床都赖不了