#当跑步坚持不住时你会怎么办# 我是长期坚持漫跑和散步的人，因为心脏方面的承受能力不适宜快跑，除了散步，偶尔会适当进行漫跑，以便改善或增强心脏的输血功能，提高输氧的能力。根据自己以往和队友们一起做运动积累起来的经验，对于在跑步中坚持不住的情况，有以下一些建议跑，供大家参考。 一是可以适当放慢速度，改为快走，让身体从激烈运动中暂时缓和一下，等调整呼吸和状态后再尝试跑起来。 二是给自己设定一些小目标，比如跑到前面的那棵树或者那个路灯处就休息，用这种分段式的小目标激励自己继续前进。 三是可以边跑边听节奏强烈的音乐，让音乐的节奏带动自己的步伐，分散疲惫的注意力。 四是量力而行，如果实在体力不支，感觉到头晕脚软，或者呼吸急促，呼吸有点困难，就告诉队友真实情况，以获得队友的援手，或就近选择公园里的长椅或石凳休息，或选择中止跑步让人护送自己回家休息，如果出现病理性心悸反应，应该高度重视，有备用的随身携带的药物按医嘱服用，或直接去医院诊治。