肚子瘦不下来节后是不是有的姐妹开始焦虑三位数了 想要自律管理但不知从何下手的朋友 ，求求你们收藏我的跟练课表，真的可以试试包惊喜的！！ - 运动 周一~周二：有氧+腹部 1⃣️ananas39minTABATA+15分钟全身拉伸 2️⃣vana10min腰部训练+帕梅拉12min马甲线 周三休，周四：手臂+肩背 1⃣️体态大师16min体态训练+MIZI10分钟手臂训练 2️⃣体态大师8min背部训练 周五：有氧+腹 1⃣️J&T20分钟min有氧HIT 2️⃣Eleni站立腰腹 周六休息 周日：臀腿训练 1⃣️帕梅拉15分钟min瘦腿训练+帕梅拉10分钟min臀桥 - 内调 自律管理必不可少的好搭子—B420辣妹菌， 平日馋油腻腻的也没啥负担！ 我平时一直有吃万益蓝家的益生菌，最近发现它家居然偷偷上新了 忍不住先吃了一段时间，就这个万益蓝BODY-100益生菌 进口原研B420菌足量添加100亿，还有IFF官方认证，诚意十足 口服界的类司美成分纤益肽+3倍利体素，相当于给嘴巴请了私人教练，一对一管理！✅还有法国海藻粉拿捏馋嘴，敲绝饱腹感max 减阻促全链路直击小蛮腰出击！超绝腰臀比直接粘贴上！ 小小一个，带出门也hin方便！ 酸甜的柠檬西柚味道，蛮清爽解腻的，适合大餐后来一个！干吃泡水都可以~算是我最近吃完油腻重口后的 自律管理必备了 - 这些就是我最近自律管理的小tips了~秋冬容易囤肉，姐妹们 赶紧行动起来，一起变美！！！ 见人不如健身 健身 帕梅拉 训练计划 练出腹肌马甲线 宅家健身打卡 万益蓝 马甲线 万益蓝BODY 100益生菌