失眠并不是一种难以治愈的顽疾，不必过于紧张。掌握一些小技巧，或许就能帮你重新找回那失去的好梦！ 若你也常常被失眠困扰，不妨阅读这篇文章，它可能对你顽固的失眠有所帮助。 最近，我的一位病人，62岁的张女士，因长期失眠而苦不堪言。她甚至在本地医院被误诊为抑郁症，服用大量抗抑郁药却无明显效果。两年前，她一度感到绝望，家人看在眼里心如刀割，带她走遍诊所，还尝试通过旅游放松她的神经，但效果平平。无意中，他们在网上找到了我的诊所，决定尝试中医疗法。 张女士的失眠已有四年历史，同时她还患有多年的高血压。她常常感到心烦意乱，难以入睡，且口干舌燥。舌象显示舌质略淡、舌尖稍红、舌苔黄腻，脉象弦数。经过详细诊断，我发现她因肝郁痰热而引发失眠。根据中医原则，以解郁、清热、化痰、安神为治疗核心。 我调整了她的药方，以温胆汤为基础，加以黄芩、柴胡等中药材。经过一段时间的治疗后，张女士再次来院复诊。我惊喜地发现，她的精神状态明显好转，整个人神采奕奕，脸上再现笑容。她告诉我，失眠问题已有所缓解，日常生活也基本恢复正常。 因此，你看，失眠并非无解的难题。关键在于查明失眠的真正原因，并加以针对性的治疗。当遇到失眠时，不妨从以下几方面着手改善： 1. 维持规律的作息，避免睡前长时间使用电子产品； 2. 适度进行散步、瑜伽等轻松运动，缓解压力； 3. 创造一个安静且舒适的睡眠环境，帮助身心放松。 此外，别忘了探究失眠背后的心理因素，因其往往与情绪和压力密切相关。在处理失眠时，不仅应关注身体的调整，也应注重心理的调理。可以通过冥想、深呼吸等方式释放压力，与亲友交流分享，以减少焦虑与紧张。 周围的家人朋友给予适时的关心和支持，会成为治疗失眠的强大助力。