生活里的苦，大多都是情绪种下的毒。如果处理不好自己的情绪，就会陷入“生气——愤怒——报复”的恶性循环。心理学上的“踢猫效应”，当我们把不满的情绪传递给身边的人，就会产生一系列的连锁反应，到头来，伤人又伤己。 不懂得情绪管理的人，就会沦为情绪的奴隶。 [一R]为情绪买单的都是自己 情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。 生活中，谁都会遇到不如意的事情。有人为了一些小事纠缠不休，最后变成拳脚相向；也有人遇到一点事就心态崩了，最后酿成不可挽回的损失。然而狂怒过后，一切后果还是自己承担。 “血气沸腾之际，理智不太清醒，言行容易逾分， 于人于己都不宜。”如果放纵自己的情绪，它一定会以惨痛的方式惩罚你。 在日常生活中，都会遇到让自己暴跳如雷的人和事，别让一时冲动，发泄了坏情绪，最后都由自己买单。 [二R]做情绪管理的高手 情绪，不过是对周围环境的反应，你看见怎样的环境，就会表现出怎样的情绪。 遇到问题，千万不要急着发火，努力让自己平静下来，要学会懂得控制情绪，我们是情绪的主人，而不是它的奴隶。 当我们无法改变外在的环境时，我们首先要做的就是调整内心，克服坏情绪。 关于如何处理情绪，通常有两种：一种是被情绪支配的人，这只能让自己沦为弱者，而另一种是能主导情绪的人，这样的人，即便面对任何难题，也能平和地与这个世界相处。 情绪谁都会有，发出来是本能，控制住是本事，人这一生，终要学会和自己的情绪和解。 [三R]改变自己，从管理情绪开始 人生路上，我们遇到最大的敌人，就是自己的情绪。 你的情绪，决定了你的生活状态，我们要学会成为一个合格的情绪管理者。 首先，想发脾气时，先深呼吸忍个 12秒。暴风雨般的愤怒持续时间一般不超过12秒，控制好这12 秒，爆发的情绪就会被排解，就可以开始理性思考，而不会完全被情绪左右。 其次，运动30分钟。大量研究表明，运动能调节情绪。与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动，让负面情绪随着汗水消失不见。 最后享受美食。美味的食物有很强大的治愈能力。当情绪失控的时候，不妨尝尝自己喜欢的美食，让自己沉浸在美食的世界里，暂时忘却让自己暴跳如雷的情绪。 生活不如意之事十之八九，要学会用恰当的方式化解情绪，保持内心的平和，愿我们都能远离垃圾情绪，成为更好的自己。