大家是不是挺好奇为什么我30+ 有两个宝宝了还能保持这么好的状态 除了好好养肤外，我还非常注重养发 头发是我们的另一张脸 特别是30+以后 除了脸上的胶原蛋白会流失外 头皮胶原蛋白也会流失 其实作为30+宝妈我也经历过产后脱发，也因为年龄增长也有脱发困扰 我因此也做了不少努力 所以在养发方面我也总结了一些我自己的心得分享 首先个人习惯上： 1.保持充足的睡眠，规律作息，尽量不要熬夜 2.坚持运动，促进代谢，我平时有空的时候就会去做做瑜伽 其次饮食方面： 1. 补充一些富含维生素的食物 2.多吃核桃、黑芝麻、黑豆、黑米这些黑色食物，我有时候为了方便，会把这些做成豆浆 做重要的关于头皮护理： 1.多梳头，每天空闲时候就用按摩梳子梳梳头，整体按摩放松一下，促进头皮❄液循环 2.洗发水功效选择防脱和修护的搭配交替使用，用温水洗头，吹头发吹风机要恒温温风吹干 3.养成用头皮精华的习惯 单纯的依靠洗发水不够的，随着年龄增长，毛囊活力会降低，掉发也就多了，所以我还会用一些针对毛囊活力的外用产品 offrelax育发液是我用下来还蛮推荐，是专门针对毛囊活力的 质地像水一样清爽 我是偏油发质但是用这个不会觉得油 而且用法也简单，用搭配的涂液梳在空的地方来回划动按摩 很快就被吸收了 我坚持用下来的效果就很直接 我一般会重点涂抹在发际线和发缝位置 明显发缝都立起来好多碎发，发际线山羊角也毛绒绒的 我的养发经验总结下来就是，一定要持续 内调+外养结合，保持好的生活习惯、好的心情~