记录吧就现在 李诞在一条视频中问： 你有留意过手机屏幕熄屏的时候自己的样子吗？ 于是我仔细观察了下自己的表情，目光呆滞，嘴巴微张，看上去像是灵魂被抽干了一样，特别恐怖 之前看过一句话：手机不仅干掉了你的眼睛，干掉了你的颈椎，还干掉了你的大脑 的确如此啊，至少我现在的记忆力特别差，常常上一秒记得的事，下一秒就怎么都想不起来 长期沉浸在网络的虚拟世界，过量吸收无效信息，除了无比浪费时间，还徒增空虚感和焦虑感，记忆越来越差，做事效率越来越慢 当意识到手机正在一点点蚕食我的大脑 开始有意识逃离线上，积极夺回线下生活主线 1、每天抽出一些时间户外运动，慢跑，散步，呼吸新鲜空气，运动带来的多巴胺会让整个人看起来神清气爽 · 2、周末多出门走走，喝一杯咖啡，或者买点简单户外装备，带上零食，一本纸质书，戴上一副耳机。 出门我习惯带上爱华蓝牙耳机，比其他常规的耳机造型都要小巧，口袋一放随身带，5.4的蓝牙，无损音质传送，抗干扰性和稳定性都很强，开放式耳夹，不入耳佩戴，不伤耳道，长时间使用耳朵也不会痛 · 3、把好奇心、注意力分一点给周围的人事物，菜市场的烟火气，家附近的小吃店 · 4、多和人互动，比如和家人聊聊天，和邻居唠唠嗑，多参加一些线下好玩有趣的聚会 · 5、勇敢去尝试没接触过的新事物，比如很多便宜的体验课，或者挑战自己觉得做不到的事情，最近我和朋友一起去学跳古典舞，我发现线下生活的实感就像是打破了一堵壁垒，日常轨道之外的人生原来可以这么精彩 🌿—— 当你感到情绪的潮汐袭来，内心无比恐慌焦虑，不妨放下手机，回归到线下生活中去，去做具体的事，爱具体的人，当你是个“实心儿“人，才不会悬在半空 Hi，我是邓lisa，一个重启人生的单亲妈妈 也读书也跑步，坚信单亲妈妈也能带好娃