当你长期出现胸闷、胸疼、口苦、眼睛发干发涩、头痛头晕等症状的时候，说明你很有可能干郁了。 1.拍腋窝 空掌心轻轻拍打左右腋窝，每侧各50次。腋窝下有极泉穴，拍打腋窝可以宽胸理气。 2.揉地筋 坐下将右脚放在左腿上，脚趾尽量向上弯曲，脚掌绷直，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋。用大拇指沿着地筋往脚趾的方向推压或按揉。每天推压5-10分钟即可。也可以用刮痧板加精油刮地筋。力道不要太重。 3.双手托天 自然站立，双脚分开与肩同宽，双目直视。双手缓缓抬至头顶，手掌向上交叉合并，与此同时头部也随着手的抬起向上仰望，足尖同样跟随手抬起的速度而慢慢起落，双掌向下，并在体前缓缓放下，直至按至小腹。反复6次。 4.按摩膻中穴 膻中穴位于两ru头之间，胸骨中线上。用一手拇指或中指按在膻中穴上，腕关节轻轻摆动，在该处轻柔地回旋揉动。可按揉50次。 5.按摩神门穴 用指关节按揉或按压左右手臂神门穴，稍稍用力，每次按揉3～5分钟。长期按揉神门学，对缓解焦虑很有好处。 正坐,伸手、仰掌，屈肘向上约45°,在无名指与小指掌侧外下方，用另一只手四指握住手腕，弯曲拇指,指甲尖所按的豆骨下、尺骨端凹陷处即是。