37岁的我，已婚已育 我很庆幸，没有一身妈味儿，还老被朋友说不像37，像27，少女感满满，肝好气血感足，皮肤红润清透，活力四射 和孩子一起出门，还会被当成姐姐 而这都是日式抗衰给我的回报，主要2点： ▪每天两顿饭保持饥饿感，身体会自噬代谢掉衰老和无用细胞，增加气血运化 ▪日式抗衰的核心是气血足（而肝藏血），气血水平决定衰老程度，肝不好气血差就会脸黄长斑、姨妈紊乱、状态下滑… ——保持饥饿感30%—— ❶日式果蔬汁 池谷医师胡萝卜饮：胡萝卜+苹果+柠檬+亚麻籽油 安东尼疗法西芹汁：苹果+芹菜+青瓜+柠檬，早上空腹喝 ❷饮食固定化 吃太多有负担，所以现在基本吃两顿饭，吃日式出汁浸菜，多蔬菜和白肉 ❸16+8轻断食 给脾胃减负，16h不进食 ——坚持内调50%—— ❶养肝补气血 30岁是第一个衰老拐点，明显感觉肝气不顺、气血流失速度加快，食补麻烦难吸收，一不小心就脸黄垮脸、成黄脸婆。只有气血补充＞流失的速度，肝好血足皮肤才会保持红润充盈，更显年轻感 我是从红枣阿胶，一点点进阶到现在的气血黄金【Julytiger护肝片】，来自北美野生植物提取，单粒500mg奶蓟精华，纯度90%直冲身体肌源，深入小心肝合成血弥补气血流失，每天1粒堪比10碗猪肝菠菜炖汤，还另加护肝的朝鲜蓟和灵芝，肝气疏通像是30岁后身体的结、黑眼圈、黄褐斑、经块、痘都是淤，全被气血冲散开 如今37岁的我，无医美皮肤依旧如樱桃般饱满红润，姨妈准时到访；肝好气血足筋韧，瑜伽动作丝滑到位跟喝水一样简单；状态像开了加速器，完美平衡家庭和工作间的天秤；每天能量满满，37岁有着不亚于20岁的生命力！ ❷木耳回春汤 黑木耳+红枣+枸杞+桂圆丢入破壁机即可 ❸四神汤、乌梅黑豆饮、五红汤、银耳红枣汤等我都换着喝 ——好习惯20%—— ❶早上梳头200下 五线梳头法（先督脉→膀胱经→最后胆经） ❷善于用油 日本油敷法、水油法+水谷雅子面部刮痧，再搭配护肝片的养肤能手 ❸坚持早睡 晚间11点-3点肝经当令，尽量11点前入睡