悟了，不管多大变美的尽头还得靠养生内调啊~ 与其研究各种柔顺发质产品，哪款粉底的妆感好，什么颜色的口红显白，都不如踏踏实实坚持内调+好的生活习惯，对身体都是极好的~ 说起来还是受我妈影响把养生习惯融入到生活的方方面面，加上日复一日闭环式坚持，才拥有了一头绸缎式的黑长直，摸着细腻白嫩的脸蛋和好状态~ ————简单说下一下我的方法———— - 💠少吃 【自制酸奶碗】一勺希腊酸奶+两勺坚果类+水果(蓝莓树莓猕猴桃)当晚饭吃，不会发胖~要比碳酸饮料好一些 【16+8轻断食】保持身体轻盈 【一汤三菜】一道蛋白类和两道蔬菜类，饮食干净 💠内服 我身边很多人早就开始吃内服补剂了，我之前一直不吃是觉得这个年纪不需要这些辅助保养，但是随着生活越来越好，导致生活恶习也随之而来，我都后悔没有早点开始了~ 因为过了20+身体里的营养流失，直观反应在头上的发质干枯毛躁分叉，脸上也皮肤粗糙...所以想要美貌长期化的方法是补充生物素 我是做了很多功课📚之后才入手了珀巴迪，补充身体营养的一把好手，营养其实是人体无法合成的只能从外界获取，所以要额外补充！每天一粒吃下来，头发不用护理的境况下头发也是很顺滑有光泽的状态，皮肤也不粗躁，出去玩经常被朋友夸夸，整个人由内到外的妈生好头好皮的即视感~绝 - ✅还有些日常生活习惯： 💠坚持梳头： 头脸一张皮，每天睡前梳100下，从前往后梳 💠睡前泡脚： 晚上睡前用煮沸的清水泡一泡，可以提高晚上睡眠质量 💠温水洗头： 洗发时选择合适的水温，水温要保持38-40度为宜 - 法子炒鸡简单，就是上面的几点啦~感觉很简单而且容易坚持！！内调后身体、头发、皮肤状态真的会让人越来越美哒！！！