每次刷小地瓜总是被一些美女种草各种各样的东西，买回来却发现根本不是那么回事，其实氛围感的美女都有一个共同点就是头发多，柔顺的情况下卷一个光泽感大波浪，真的不看脸也有美女氛围感！🥰 护发的方法说了超多啦，今天从吃吃方面讲一下~毕竟减肥er对吃什么养头发又不发胖还是很看重的555555 1️⃣南瓜 担心发胖又想头发多多的宝可以把部分主食换成南瓜，尤其是油头宝宝，多吃南瓜可以减少油脂溢出，减少因为出油产生的掉发😢 2️⃣维生素补充 减肥很多年一直不停的就是维生素，因为日常吃得少很多营养都跟不上，我常年吃的来来回回就这么几个牌子，品牌大吃着安心☺️～ 最近一直吃的江中牌多维元素片，里面有12种维生素+8种矿物质+1种赖氨酸，一瓶就能满足我们每日身体的营养需求了。我自己就囤了三四瓶，性价比尊嘟很高！ 因为平时控食加上偶尔熬夜，压力一大身体就会亮红灯，头发也会越掉越多，所以这种营养补剂我都是随身携带，都成我的家常便饭了。其中的b6+b2+vc是发量upup的关键，含量和配比都搭配好了，一定要坚持吃哦！✊ 3️⃣五黑类早餐吃 五黑应该是老生常谈了，一般都是打成粉作为主食吃，不过像黑芝麻核桃之类热量还是蛮高的，可以放在早晨吃，吸收更好的同时也不用担心发胖~ 4️⃣注意辛辣油腻高盐 这几类不仅对体重不友好，也是头发油腻，掉落的元凶！尽量还是保持清淡饮食才是最根本~