多囊要想成功重要是改变生活方式‼️饮食减肥
今日饮食🥣：
早餐：全麦煎饼➕相思长生粥➕🍳煎蛋➕山药➕炒青菜🥬➕坚果➕营养补剂
午餐：胡萝卜🥕炒鸡腿肉➕白灼菜心➕黑米饭➕营养补剂
晚餐：亚麻籽南瓜子奇亚籽燕麦片
初始体重：65.3kg
今日体重：58kg左右
今日运动：跳操➕普拉提1小时（记得拉伸）
今日养生：仙人揉腹➕🀄️💊泡脚
今日睡点：10点40
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坚果是买的混合装的还是单独的那个南瓜子。巴旦木啊