百病皆由脾胃衰而生，养好脾胃少生病 “百病皆由脾胃衰而生也。” 脾胃乃后天之本，气血生化之源。如果一个人的脾胃不好，气血生成就会不足，身体各个器官就得不到正常的滋养，而出现“枯萎”现象，接着就会百病滋生。脾胃好了，人就健康，面色就红润，精神也充足。 01脾胃有四怕 一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。 脾胃怕生冷。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃，还容易导致脾胃虚寒。不要吃太多冰冻及生冷食物，包括凉性瓜果如梨🍐、香蕉🍌、火龙果、哈密瓜🍈等、冷饮、凉开水等。 脾胃怕撑。饮食自倍脾胃乃伤，过量的饮食会导致胃痛胃胀、嗳腐吞酸等。每顿饭吃七八分饱，一天最多加一次餐，让脾胃充分地休息好，否则很容易消化不良。 脾胃怕生气。生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆克脾胃，导致腹胀气滞，胃脘不适等。要让脾健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机。舒肝养脾，最好少动怒，少发脾气。 02脾胃喜温养 脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾可以适当吃一些温性的食物。比如，厨房常用的各用香料多是温性偏燥的，如砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、小茴香、陈皮等。 脾主土，可以多吃一些有土气的食物，如地下长的地瓜、山药等；脾喜温恶凉，故需食温；脾色为黄，可以多吃一些黄色食物，小米，南瓜，土豆🥔等。 03多吃一些养胃的食物 ①南瓜🎃 据《滇南本草》记载：南瓜性温，味甘，入脾、胃经。也就是说，南瓜对养护脾胃很有好处。 ②小米🌾 《本草纲目》有小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的记载。小米可单独熬粥，也可添加大枣、百合熬成营养粥，还可和大米煮成“二米饭”。 ③红薯 《本草纲目拾遗》等古书记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃”的功效。红薯可煮食，也可用来熬粥。 ④山药 《本草纲目》中提到，山药益肾气、健脾胃。山药吃法多样，可将山药与大米、小米、红枣ﾉ☀等熬成杂粮粥，也可将山药研细磨粉后与米粉混合，熬成糊糊喝，还可将山药蒸熟后淋上蓝莓果酱食用。 04胃疼千万不要忍 长期加班、饮食不规律、烟酒无度、工作压力大等人群是慢性胃炎的高危人群。因此，如果经常出现中上腹部疼痛，恶心，烧心等，最好🏥检查，及时调补脾胃