秋冬季节，早晨喝一碗热乎的银耳羹，润肺养颜，搭配主食，补充气xue。肺部气xue 充足，皮肤就会有光泽又饱满，身体滋润，嗓子舒服，很好的对抗秋燥。 我们把心思放在哪儿里，在哪儿里钻研思考，并采取措施执行。在大方向正确的路上，日复一日的坚持，定会有收获。很多人总是瞧不起日复一日点滴的积累，总拿基因和年龄来说事，一叶障目。 早安家人们🍀最近天黑的时间久，加上睡眠质量提高，我工作日一般早晨六点左右出门散步一个小时，吃完饭后，步行通勤二十来分钟去公司。中午也会吃完饭散步➕晚上通勤步行回家。 其实想说的是，只要你愿意挤，时间总归是有的。如果你和我一样没办法坚持去健身房，或者你体质较弱气血亏虚不适合力量训练，那么在日常生活中多走一走吧。比如能走楼梯就不坐电梯，能骑自行车/步行就不坐公交车，上班坐久了就站起来走一走…这样的运动不累人且可以长久坚持。 好啦 不多说啦 今日份早餐🥣 银耳羹（加一大勺子天麻粉）➕太子参石斛蜜➕馒头西施的黑米黑豆馒头、黑芝麻抹茶卷 馒头西施的黑芝麻抹茶卷真好吃啊。本来昨晚提前拿出来解冻的是山药椰蓉，今早起来忍不住还是又拿出来了黑芝麻抹茶卷，山药椰蓉打算拿去公司中午做主食[笑哭R][捂脸R]