首先读懂什么是高蛋白法？ 高核心在于通过增加蛋白质摄入量，提高饱腹感，減少碳水化合物和脂肪的摄入，从而达到减重的效果。蛋白质不仅可以帮助💪🏻修复和增长，还能帮助dai谢，让你在减重的同时不伤害身体 ❓食补蛋白质，真的够吗？ 虽然食物中有很多优质的蛋白质来源，比如鸡胸肉、鱼、豆腐等，但在减重过程中，我们往往需要控制总热量的摄入，这可能会导致蛋白质摄入不足。这时候，可以进行蛋白粉的额外补充～ 铛铛！原装进口的纽特舒玛分离乳清蛋白粉，我的好搭子😊 ❣️蛋白含量高，每100g含有86g蛋白质 ❣️分离了乳糖，对乳糖不耐非常友好 ❣️乳清小分子，很好吸收～ 坚持了一个月的高蛋白减重法，加上每天补充膳食纤维和小部分碳水 掉秤了5公斤，体脂率也有改变，更重要的是，饱腹感也很强，没有节食那种难受，反而状态很好，皮肤感觉也变好了