内核稳定，内心强大，往往能跳过情绪，回归客观，直面问题，解决问题。 内核稳的人有一个特质:尊重客观规律，能够看见事实背后的逻辑，然后面对和解决，这个过程中没有主观标准，情绪的裹挟，创伤的激活，潜意识的干扰，就是直面问题，解决问题，其余时间都活在当下，都在体验感受生活的美，所以很少，甚至从不内耗。 常内耗的人则相反:强烈的主观标准，既要又要还要，被狭隘的认知，情绪裹挟，还没看清问题本质是什么，恐惧担忧焦虑等负面情绪就自动将整个人淹没，自我攻击，攻击t他人，既消耗自己，还无法解决问题，没心情享受当下，加上容易自我限制，自我攻击，长期处于内耗低落状态。 世界是你认知，信念里的世界。除非你自己允许，否则没有什么能伤害到你。情绪是自我毁灭的种子。一遇到事，大脑就只会绕着情绪转，只会被情绪吞噬。任何事情只有跳过情绪，直面问题，解决问题，才能带来直观的转机，因为行动会构成既定事实的一部分，而情绪不会。 不要惯性合理化自己的行为，给自己找各种各样的借口:把「应该」两个字从我们的脑海中去掉。比如，他承诺过我的，「都是他的错」「他应该如何对我」，习惯性让思想陷入困境，习惯性麻痹自己，习惯性找各种理由自我合理化。所以他现在「应该」兑现；我明明付出了这么多，他难道不「应该」为我付出吗；我们说好的，他「应该」信守，不应该这样… 所有的这些「应该」，都是你脑海中的幻想。我们从小到大都接受了这套教Y认知，以为世界就是这么运转的，但实际上，这只能是美好的愿景，我期待有一天大家会自发地去完成，但目前的现实是，这些「应该」，不符合人性。 不符合人性的东西，你就不要去期待，这样就不会受到伤害。 如果你当下正经历内耗，被情绪困扰，建议你先行动起来，找点具体的事情，沉浸于事情本身，你要记得，只有跳出情绪，在情绪之外，才能看清事情本来的样子。才能回归客观。 如果苦于暂时无法摆脱内耗，戒掉情绪，不妨先从「模仿」开始:遇到问题，先让自己静下来，保持客观，脑中回忆一遍这些话，以及周围内核稳的人的特质，永远充满能量，永远在行动，做决定总是又快又准确，却又很少被情绪困在其中。想象一下，如果这样的你，正在遭遇当下遇到的问题会怎么做?再把目光全部聚焦于「解决问题的第一步」上。直面客观现实，直面它，解决它，它才能过去。