我每天最大的愿望就是能睡个4 、5个小时的觉，每天吃完晚饭，不敢做剧烈运动，比如说跳广场舞，不敢和老公说过多的话，就是怕运动多了、说话多了，造成大脑兴奋，晚上睡不着觉。一到晚上十点左右，赶紧上床有一眼没一眼的看手机，找寻瞌睡的感觉，稍微有一点困的感觉赶紧把手机一关，看能不能睡着，往往是手机一扔，立马又精神了，又得 重新培养睡眠，每天都是这样，效果还是不好，就这个睡觉问题，真是烦死人，药也吃了不少，吃的时候有点效果，药一停又完蛋了，哎，真是不知道身体出啥毛病了，我才57岁呀，就被失眠折磨的一点精神都没有，可怎么办呢？