明天北马就开跑了，面对一场全程42.195公里的马拉松比赛，前一天我们需要如何准备？ 1、检查装备 号码簿：可以提前别在衣服上。 跑鞋：每一场比赛我们最看重的就是跑鞋的选择，跑鞋应具有良好的支撑性、稳定性和缓冲性能，以减少对脚部和关节的冲击。这次北马我选择的依然是ADIZEROADIOS PRO 3，这是我参赛穿的最多的一款跑鞋，作为一双专业碳板竞速鞋，ADIZEROADIOS PRO 3中底泡棉与铲型全掌碳柱跑起来时感觉非常的干脆利落，是那种沾地就跑的感受，没有任何拖沓感，滚动感极强 衣服：选择透气、吸汗的运动服装，如专业的跑步T恤、短裤或紧身裤。尽量避免穿着新衣服参加马拉松，以免出现不适或摩擦。 袜子：选择专业的袜子，具有良好的吸汗性、透气性和缓冲性能。 腰包：携带必要的物品，能量胶、盐丸、纸巾等。 建议准备：运动手表凡士林帽子，导汗带，充满电的手机等 2、确认路线和包裹存取点： 比赛起点：天安门广场东侧 比赛终点：奥林匹克中心区景观大道 交通：地铁2号线前门或者和平门下 地铁8号线前门下车。 可以前往比赛点熟悉一下交通路线以及起跑点位置。比赛通常会进行交通管制，需要步行不少距离进入准备区，避免当天因不熟悉位置导致非常匆忙甚至错过开枪时间。 3，关注天气情况：明天天气应该多云，4-19度，起跑时10度左右，温度比较低，最好准备一套赛后后可以替换的衣裤和鞋子还有保暖衣物（我选择的是轻功热力怪系列修身短款跑步棉服，既可以跑跑步穿，也可以保暖用）。 4、饮食和睡眠：赛前最好吃平时自己吃得惯的食物，避免暴饮暴食、食油腻、辛辣、生冷海鲜等食物。比赛完再好好犒劳一下自己。赛前保证充足睡眠，最好在10点前洗个热水澡就 去休息。