对于脆皮打工人来说，体重和情绪掌控不了之外，zui容易失控的还有睡眠[失望R] [哭惹R][哭惹R]白天要承受外界各种压力，晚上加完班拖着疲惫的身体回家，想好好放松休息，躺在床上却怎么也睡不着： [一R]入睡难，躺在床上辗转反侧，却一点睡意都没有，总是折腾到凌晨才睡着。 [二R]半夜醒，睡不踏，醒来后很难再入睡 [三R]睡不沉，似睡非睡的，晚上总是在半梦半醒，念头纷飞 [四R]爱做梦，无法进入深度睡眠，睡眠质量差，夜长梦又多，有时会心慌。 ⚠️⚠️有以上4个失眠现象的姐妹，其实是身体发出的信号，提醒你该好好保养身体了。 🔶1.难入睡，要疏肝 原因：肝郁气滞，‌“阳入阴则寐”，阴阳之气能否顺利转接靠肝气是否舒畅。 调理： ◾疏肝解郁，日常用玫瑰花泡茶喝，能够舒肝理气 ◾多按揉穴位：合谷、太冲、膻中、期门、阳陵泉 ◾推肝经：每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先左腿开始，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍 🔶2.容易醒，要调脾 原因：脾胃不和，“胃不和，则卧不安”。 调理： ◾健脾和胃，可以试试万秘堂归脾液，配方源于宋代《济生方》归脾汤，11种中药材配制，有党参、黄芪、当归、酸枣仁、茯苓……从根本上调养气血，改善脾虚。它经过提纯和浓缩，一小支能顶得上熬煮几个小时的一大碗汤药，脾胃虚弱的人吸收起来没有负担，对于害怕喝中药的宝子们也非常友好！平时加班熬夜多的打工人、带孩子压力大的宝妈、入睡困难的失眠患者都可以试试。 🔶3.睡不沉，要养肾 原因：肾气亏虚，无法向上濡养心神，就容易失“神”。 调理： ◾滋阴补肾，多吃黑色食物，比如桑葚、黑芝麻、黑豆等 ◾睡前多按按涌泉穴 ◾护腰。腰为肾之府，注意保暖，多多按摩 🔶4.做梦多，要养心 原因：心血亏虚，虚火内生，致失眠、多梦、健忘。 调理： ◾养心安神，多艾灸神门穴和内关穴 ◾中午是心神所主。可以睡20-30分钟午觉，这样神就可以养足，睡的多神会昏散 ◾可以适当冥想/静坐，盘腿而坐，气沉丹田，心无旁骛，让自己静一点，慢一点 💤失眠并不可怕，学会接收它给你的信号，身体会变得更加健康哦～[太阳R] — 你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己💗💗