omega-3补剂是身体的“万金油”，鱼油＝omega-3（DHA+EPA）+其他成分，是人体必需的不饱和脂肪酸，国人日常饮食普遍短缺。如果长期缺少Omega3，身体极大可能会出现亚健康趋势，需要通过深海鱼油来补充。 ✅缺少omega3的表现： ①皮肤敏感易长疙瘩+泛红干痒 ②掉发严重，发质干枯粗糙像杂草 ③睡眠质量差，入睡困难，还总做梦 ④记忆力下降，经常忘东忘西，丢三落四 - 鱼油市场也是越来越多品牌，作为一个一直追求品质和纯度的人，我可以接受买贵的，但一定要对健康真的有用！尤其是鱼油这种很容易定义为智商税的东西，更是要拿出200％的严谨！ ❓我为什么更注重鱼油纯度 【高纯度鱼油能避免不必要的健康隐患】 很多人在吃了鱼油后，出现了长胖、爆痘、闹肚子等情况，其实罪魁祸首都是纯度过低，这样的鱼油有效含量少，饱和脂肪酸多，就会增加肥胖、心脑血管疾病、癌症等风险。 ❌也要当心很多品牌会偷换概念，比如他的“纯度”指的是鱼油纯度（鱼油含量/胶囊的重量） ✔正确的计算方式： 纯度＝总Omega3含量/总脂肪的含量 ▶60%-80%左右纯度：健康人群日常养护，作为入门款尝试 ▶80%-90%左右纯度：肤发养护、健身、补脑均人群，有效成分的含量算中等偏上水平，性价比高 ▶95%以上纯度：睡眠差、爱长痘脱发人群的选择。 · 【Epa和dha比重，决定了健康目标】 📍高epa含量：长痘、降血脂、健身 📍高dha含量：儿童孕妇、补脑 📍配比均衡：适合大部分体质 【分子结构，决定了吸收率】 市面上鱼油有三种分子形态：ee、tg、rtg 吸收率排名：rTG＞TG＞EE 纯度排名：rTG＞EE＞TG rtg型鱼油不管从吸收率还是纯度来看，都很靠前，所以推荐优先考虑rtg，其次rg，再ee - 市面上热门鱼油我基本都吃过，跟大家说下感受，择优入手🫰🏻