❄️立冬快到了，气🩸不足的姐妹又很难熬！ [向右R][向右R]经过一整个夏秋的消耗，本就让身体的阴血和津液亏空了一大半，特别是冬天体内阳气都忙着对付外寒，身体的缺血感会更加明显，走路急一点就会喘，上个楼梯就头晕…[叹气R] 🤦🏻‍♀️但明明身体很虚，却怎么都补不进，一补就上火、长痘！ ‼️从中医的角度来说：如果身体通畅的话，气血是非常好补的，如果你虚不受补就一定有不通畅的地方，但很多人淤堵的根本不是中焦脾胃，而是【气机】 📚《黄帝内经》讲“气为阳，血为阴” 阴阳匹配平衡，人体气血才能正常运转，秋冬“气”的减弱，阴血也会动态减少，这种低配搭低配的组合对应的就是气🩸不足 ✅✅入冬前后这段时间，要尤其注意保护自己的气机能量： [一R]防寒气 这段时间养气🩸的关键是“防温避寒”，要特别注意脚部、肩颈、腰腹这三个部位不受外寒，这段时间还能看到有的女孩子穿短裙、小背心，这都是在给寒气入侵提供机会 [二R]养气饮 民间常说“人参补💨”，这段时间可以喝碗人参炖鸡汤，滋补但不燥热，特别适合虚不受补的姐妹。平时工作忙没时间，塔塔都会直接在盒马鲜生采购所需的汤料食材，这次买的鲜人参、鲜天麻、鲜当归、鲜铁皮石斛、鲜黄精都是🌿食同源的好材料，新鲜而且质价比非常高，再搭配生态散养吃起来鸡肉纤维细腻，弹性十足的岭南山林土鸡，这碗汤不好喝都难！非常适合我们这种“牛马”秋冬无痛进补！ ◼️材料：鲜人参+鲜铁皮石斛+麦冬+玉竹+鸡肉 ◼️做法：鸡肉切块焯水，所有食材洗净后加入适量清水，炖盅隔水炖1.5小时即可。这样炖出来鸡肉软烂嫩滑，人参甘香，汤水浓郁醇香，非常适合秋冬懒人养生，简直是滋补与美味兼得 [三R]守神气 看看自己是不是经常熬夜玩手机、刷视频，即便身体躺平脑子也在快速的运转，不断消耗身体的能量和气血 [四R]排脏气 如果身体气机不能顺畅行进，你的身体就会逆反，平时不要把负面闷在心里，尽量发泄出来，甚至哭一阵也行 [五R]顺天时 《黄帝内经》讲“冬三月，早卧晚起”，在作息上要顺应冬季昼短夜长的规律，应当早点睡觉 等太阳起来后再起床 ✨入冬前后，养足气🩸，收获满满的能量