今天孕37周啦，已经是个足月的宝宝啦，最近一直在做生产功课，快生的姐妹快来抄作业吧[赞R]~ · 一直听大家说，月子是女人产后恢复时间也是改变体质的机会，坐好月子对产后恢复真的很重要！月子没坐好，真的会落下一身病，所以姐妹们真的要重视起来[合十R]！ · 1、可以吹空调，但不要对风吹。空调对着床的，可以准备一个挡风板。 2、房间早、晚各通风30分钟。通风时，产妇到别的房间呆会。 3、 月子不止30天，顺产坐足42天，剖腹产坐足56天。 4、不要一直躺着。适当下床走动，有利于身体恢复。 5、不要长时间看手机，影响视力。实在无聊，可以听音乐、有声书、播客。 6、不要吃冷饮，容易牙疼，水果放至常温。 7、不要碰凉水，容易关节疼。 8、不要提重物，尽量少抱宝宝，容易子宫脱垂。 9、顺产如有撕裂、侧切，伤口需每日消du。清洗外阴要用熟水(开水晾凉)，不要用阴阳水，可能微生物感染。 10、留意恶露变化。前3天恶露量多，颜色鲜红，之后量渐少，色渐淡，4-6周完全干净。 11、多睡觉，产后睡眠重要好好休息，晚上如果喂母乳，可以让月嫂或家人带着宝宝睡，宝宝需要吃奶了再带到妈妈身边，这样并不会影响亲子关系，不用担心。 12、生宝宝就是等于做了一场大型手shu，元气大伤，要多睡觉。 13、奶水不够就给宝宝喝奶粉，不用太过于焦虑。 14、不要哭！不要哭！不要哭！真的不要轻易的哭，影响体内肝血，很伤眼睛。 15、产后妈妈月子水、钙片铁和维生素B，要继续吃，最好维持一年以上。 16、有条件的可以选择月子中心，避免家庭矛盾。 17、产后可以正常刷牙,用软毛的牙刷或者漱口水都可以，不刷牙容易起牙菌斑。 18、 在家也要穿袜子，产后骨缝全开，被风吹真的有后遗症。 19、吃饭喝水，只要嘴巴里面有东西要吞咽的，一定要坐着吃。 20、哺乳前后各喝一杯温开水，小口喝小口吞咽，能增加奶量，补充水分。 ·