秋冬季节来了，让宝宝不那么难熬～ 带娃3年，总结经验，根源还是需要提高宝宝的自护力💪🏿这篇一次讲清楚‼️ ⭕️本文重点： ✅提高宝宝自护力的6个方法 1️⃣避免营养单一，饮食均衡 2️⃣适当接触微生物，不过分消毒 3️⃣保持适量的锻炼，增加户外活动 4️⃣保证充足有效的睡眠 5️⃣多喝水 6️⃣按时接种疫苗 ✅常见的自护力关键营养素 1️⃣乳铁蛋白 乳铁蛋白是母乳中的核心免疫蛋白。每14000g生牛乳中只能提取1g的乳铁蛋白。对宝宝成长很重要‼️每天需要摄入100mg以上，所以一般的膳食很难补齐，需要服用补剂。 ✨关于乳铁蛋白补剂，我家宝宝1岁断奶后就一直在吃，吃的提拉米乳铁蛋白，采用高品质原生态A2奶源加分离乳清蛋白，对宝宝肚肚很亲和的。里面的乳铁蛋白含量也是嗷嗷的高👍，每1g就含 110mg乳铁蛋白，1袋1g，1天给他吃1袋就可以补充足量的乳铁蛋白了。另外还很贴心的添加了维生素 C、牛磺酸等营养素，也是提升宝宝自护力的好帮手，里面添加的低聚半乳糖、水苏糖，对宝宝的肚肚很友好。 2️⃣优质蛋白质 鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆等。 3️⃣维生素 VC/VA/VE，很多蔬菜水果里面含量丰富。 4️⃣锌 海产贝类和菌菇类是补锌大户，另外动物肝脏、瘦肉、山核桃等食物也比较丰富。 5️⃣硒 动物性食物如肝、肾及海产品等。 6️⃣铁 动物肝脏、动物血、猪瘦肉、牛肉、羊肉等。 7️⃣益生菌 如双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌，对宝宝肚肚友好。