总有粉丝让我分享保养秘籍，夸我和儿子女儿拍照像同辈人，40多岁还能皮肤紧致、精神饱满，说是保持住了少女感。 坦白说这真的要归功于我一直坚持的港式抗衰保养，在香港生活多年，不管是饮食还是保养习惯我都深受影响，当地人不仅显年轻，人均寿命也长，我从中受益很多。和大家分享一下： - 💠Step1：秩序感饮食 饮食规律为身体打好基础，我多年来一直坚持港人“清焖水煮”的饮食习惯。身体匀称皮肤紧致更凸显五官轮廓。 🔺211饮食：2拳蔬菜+1掌蛋白质+1拳主食，把控营养配比 ✔早餐一杯抗衰果蔬汁（羽衣甘蓝、胡萝卜汁……） ✔午餐原则上可以吃任何东西 ✔晚餐饿了吃坚果类低脂食物，不饿就啥也不吃 🔺饮食原则：❶吃七分饱 ❷吃新鲜干净的食物 ❸少油少盐，少调味料 ❹少吃过度加工食品 ❺周末断食一天 - 💠Step2：内调长期化 香港人很注重内调，向她们学习，酵素，蛋白肽，Q10都有吃，但始终没断的只有蛋白肽。❶来，胶原蛋白是人体主要组成部分，皮肤、头发、指甲都需要足量胶原蛋白的滋养；❷是女性25岁后进入胶原流失高峰期（例假、生育、哺乳、熬夜日晒……❗），缺少胶原蛋白就会凹陷、长法令纹、垮脸、衰老，所以补胶原刻不容缓 - 🔺这2年我一直喝的fopiz胶原蛋白肽，1瓶12500mg的鱼胶原蛋白肽，特意选这种（高含量小分子）的胶原蛋白肽助攻才是熟龄肌抗老的“关键！搭配鱼子酱和玻尿酸也是紧肤抗皱的完美CP，在这个胶原流失＞生成的年纪，把安全感拉满💞 - 🔺喝下来法令纹眼窝凹陷都被撑起来了，整个下颌肉都有一种往上提的紧致感，40+脸紧实不囊的，不愧是内服界的“抗老保险”！ - 💠Step3运动是支撑 我一直都坚信运动和抗衰是挂钩的，每周不少于10个小时的网球。比前几年不运动的时候皮肤紧实多了。收获好身体、好体态。 🔺不管是有氧还是无氧 选自己喜欢的能坚持的 找到乐趣 才能坚持 - 💠Step4好习惯是闭环 🔺每天喝够1000ml水 🔺日常护肤三明治湿敷法，防晒➕控糖做到位 🔺早睡，22:30点前睡是再好不过的~