很早之前刷到一句话“你从多少岁开始保养，肌肤年龄就停在多少岁” 刚做老师的时候，脑袋经常绷着一根弦，白天站着不停讲课，还时不时跟学生battle，忍不住生闷气，晚上备课批作业，被摧残的少女感逐渐走失，脸颊凹陷蜡黄、情绪差、身材臃肿、姨妈离家出走，一下子老了10岁不止... - 后来坚持养气血+少吃，没想到受益这么大，现在皮肤细腻饱满，头发浓密黑亮，气血充盈，经常和学生打成一片，我想这种自信、明媚、充满生命力的状态，就是我所追求的少女感！ - 给大家分享下我总结的经验： 【少吃】 脾生气血，吃多了肠胃负担大，影响气血运化，还容易没精神 ①每天两顿饭 🔸早午餐10点：五红粥、玉米、水煮蛋、水果 🔸晚餐5点前：以水煮菜和水油焖菜为主，要有蛋白质、绿叶菜、少量碳水 ②午睡：睡前先站15min或溜达一会，午睡不超过30min效果会更好，为下午养精蓄锐 - 【养气血】 气血是身体发动机，是皮肤现成的胶原蛋白，特别是25岁后，姨妈、熬夜、看手机都会损耗大量气血，这时就要靠养气血来加固气血的支撑力，否则脸黄衰老，代谢差发胖、掉发、姨妈出走都会悄然来临 👉我的补充方法是（每天随餐2粒人参皂苷+养生汤水） 人参皂苷是被科学论证过的气血黄金，我一直吃的是fopiz家的人参皂苷片，32种高丽参皂苷（气血双补）+水飞蓟（护肝主疏泄），95%吸收率，让气血充盈到全身各处，坚持下来↓ ▪皮肤：黄气淡了饱满充盈，红润细腻，粉底换白一色号，嘴唇红润，脸上像打了腮红 ▪头发：结实浓密，几天不打扫地上都不见头发，黑亮有光泽 ▪精气神：在讲台上喊麦一天下来，还是中气十足精神饱满，而且情绪稳定，和学生相处收放自如 - 🔸养生汤水 润秋水：雪梨+陈皮+红枣+枸杞+银耳，润润的适合秋天喝 苹果黄芪水：苹果+红枣+黄芪+桂圆煮20min，我一般姨妈来了喝 米汤鸡蛋茶：平时讲课口干舌燥，怎么喝水也不解渴，后来才知道要补津液，连喝几天会好很多 - 【好习惯】 ①护发老三样：腌头发、黑芝麻糊、每天梳头200下 ②练体态：《JO姐练背》、《气场女王》、饭后靠墙站15min ③早睡：现在教学能力见长，能合理安排好自己的时间，晚上10点半开始放下手机睡觉，对气血很有帮助