备孕是迎接新生命的重要准备阶段，以下这四点可要记好啦。 🌟健康检查：夫妻双方都要进行全面的身体检查，包括血常规、尿常规、生殖系统检查等。通过检查可以了解身体的基本状况，及时发现并解决可能影响受孕或胎儿健康的问题，比如一些遗传疾病、传染病等。 🌟调整生活习惯：戒烟戒酒是必须的，因为烟酒会对精子和卵子质量产生不良影响。保持充足的睡眠，每晚尽量睡够 7 - 8 小时，让身体处于良好状态。适当运动，像慢跑、瑜伽等，可以增强体质。 🌟饮食均衡：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，为受孕提供充足营养。还要多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质。叶酸也要提前补充，能有效预防胎儿神经管畸形。 🌟心理调节：备孕过程中要保持轻松、愉快的心情，避免过度紧张和焦虑。压力过大会影响内分泌，进而影响受孕。夫妻之间要相互支持和鼓励，共同期待新生命的到来。