如今高质量生活条件也有着不良生活的坏习惯，很多人有乳腺问题越来越年轻化，因为工作原因，每天都熬夜、加班，导致生活极其的不规律，再加上不注意饮食，忽略掉自己的身体情况，慢慢的乳腺结节就找上门来了！！ - 作为一个曾经乳腺结节的过来人，一提起来心里就哇凉哇凉的。我本身就是情绪极其不稳定的，平时生活也不怎么规律，工作后就总是熬夜加班，很压梨山大，没时间好好休息，饮食上还离不开川菜、奶茶炸鸡等，导致后面每次来姨妈前都会🐻胀痛，还很痒很难受，但是我以为是正常现象。结果过了几天，胸部越发的胀痛刺痛的，晚上洗澡的时候发现胸都不一样大，摸着还有硬硬的东西，按一下还很疼。。。 最后实在是受不了了，就赶紧去做了检查，询问看专业人士才知道都是平时生活习惯不好才导致的，回家后赶紧每天都设着闹钟准时打卡，按照方法坚持了一段时间复查也是从3类降到1类了，只怪我读的书少只会用“真🐮”这个词来夸它！！！ -- 把一些需要注意的po在下面了，还有我自己的调理方式也分享给姐妹们，有需要的赶紧收藏一下： 1.每天饮水量在1800-2000ml，拒绝小甜水 2.饮食结构的主要核心是控糖，避免摄入高糖食物 3.戒烟戒酒，烟酒不利于乳腺健康 4.牛奶不要当水喝，性寒凉会将湿气留在体内 5.不吃豆制品，不喝豆浆 常做5个动作： 1.八段锦 2.108拜 3.压腿拉筋 4.搓手心 5.还阳卧 乳腺结节日常调理方式 1.清淡饮食 多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素，增加营养少吃油腻辛辣的食物，火锅，烧烤类都要忌一忌，以清淡饮食为主 2.贴乳腺贴 这个乳腺贴是忽推荐给我的，需要每天坚持贴贴在内衣外侧即可，它可以快速缓解疼痛，以及结节带来的不适感，像我每次来生理期前乳房就一阵阵刺痛，后面来月经时疼痛还加重了洗澡时更是摸着有好几个小硬块，当时给我贴了半个小时就不咋疼了，第二天就舒服多了。又坚持用了半个月左右，去复查结节就消失了真的不愧是医用级别的! 3.规律作息 乳腺结节患者应保证规律作息，保证充足睡眠时间，尽量避免生气、焦虑、抑郁等不良情绪 4.适当运动合理运动，不要久坐久站，可以选择跳绳、打羽毛球、瑜伽等适合自己的运动，增强抵抗力 ---- 方法还是很简单的，只要还是得坚持下来，姐妹们一定要保持良好的心态，不要焦虑，希望大家都能早日上岸！