1️⃣D3 ▫️出生15天起 促进钙吸收 ▫️1岁以下400U/天 1岁以上6001U/天 如果没有VD 人体对钙的吸收率不到10% 10个鸡蛋才4001U 单独依靠食谱不太可行 所以15天起就可以开始让宝宝添加D3 ▫️缺乏表现：睡眠不安 易惊醒 哭闹 盗汗 发育迟缓 . 2️⃣铁：4个月起构成血红蛋白的重要部分 ▫️1-4岁：每天8-10mg 母乳宝宝4个月补充 奶粉宝宝6个月 ▫️食补可以多吃富含铁元素的食物 如：高铁米粉 红肉、猪肝 ▫️缺乏表现：生长缓慢 面色苍白不爱活动 . 3️⃣DHA:6个月起是大脑和视网膜的构成部分 ▫️俗称脑黄金对大脑及视觉神经发育有重要作用 且研究表明 0-3岁是宝宝大脑发育的重要阶段 大脑的发育程度将达到80%-90% ▫️补充DHA的食物：深海鱼 虾蟹 扇贝 海藻类 坚果类比如核桃 花生 黑芝麻 或者蛋黄 牛奶 ▫️6个月前不需要补充 奶粉宝宝建议选择富含DHA的配方奶粉 且含量占总脂肪酸0. 03% ▫️6个月后是补充DHA的黄金期 宝宝如果不爱吃鱼 或者对海鲜过敏 妈妈们觉得宝宝摄入量不够 可以额外补充DHA ▫️宝宝3岁内：100mg/天 宝宝3-6岁：150-250mg/天 ▫️3-6岁是最后一个大脑发育黄金期 剩下10%-20%脑部发育都在这个阶段冲刺 所以营养均衡尤其重要 吞宝吃的这款天维美DHA藻油软糖 每粒含DHA60mg 而且不添加蔗糖 就不担心蛀牙啦 还是草莓味的 孩子超爱吃！出门携带也贼方便 再也不用带一瓶出去啦！ ▫️缺乏表现：注意力不集中 睡眠时间短 影响认知发育 . 4️⃣锌：6个月起促进食欲 增强免疫力 ▫️1-3岁宝宝每天4-5mg ▫️深海产品中含锌丰富 如：花蛤扇贝 也可以多吃坚果 少吃糖和味精影响锌的吸收 ▫️缺乏表现：汗多 食欲不振 反复口腔溃疡 . 5️⃣钙：6个月起促进骨骼生长发育 ▫️1-4岁起每天600~800mg宝宝骨骼身高智力快速发育都离不开钙 ▫️缺乏表现：出牙发育迟缓 睡不安稳 易怒 个子矮小头发少发黄 ▫️高钙食物：牛奶 奶酪 酸奶 大豆 黑豆 虾皮