🔺白天容易犯困睡不醒 🔺总是想躺着不想动 🔺好像什么都没做就感觉很疲惫 🔺说话没力气、声音小 🔺很难集中注意力，效率低…… [失望R][失望R]每天生活连轴转，两个小孩一地鸡毛。这段时间，珍姐也被迫把自己养成了“易疲劳体质” 请教了中医父亲：该如何改善⁉️ 🙋🏻父亲回：把神收回来+改变生活习惯 ⬇️⬇️我们要先知道，易疲劳体质是怎么“诞生”的？ [一R]劳心思虑 长时间用脑过度，脑袋转个不停，劳心伤神 [二R]过度劳累 该休息的时候没有休息，睡眠时间严重不足，能量的支出与供给处于一个不平衡状态，所以会一直感到很累 [三R]心情压抑 老是唉声叹气，心情不畅，会导致气郁，影响身体内气的正常运行，提不起力气 ✅如何改善？父亲说可以从这四点入手： ❶起居有常 晚睡不可怕，可怕的是晚起。日常起居要有规律，熬夜没办法避免的话，就尽量固定时间作息。而且中午应适当休息，保持充足睡眠。平时要注意保暖，谨避风寒入侵。尽量避免过于劳累，以免劳神伤气 ❷抓住主线 给生活设立主线，分清主次、抓大放小，我们没有办法同时处理很多事情，每天处理重要且紧急的事情就好 ❸ 饮食调养 不食生冷，少食辛辣刺激、油腻，保护中焦脾胃。多食营养丰富、提高免疫力、容易消化的食物 前段时间珍姐的好朋友给我从香港带了一瓶BG PRO博健专研三重免疫复康蛋白粉，她说是万宁家的爆款，口碑很好。珍姐试了一下，确实很不错。了解以后才知道，蛋白粉一定要看成分，这款蛋白粉添加了高浓度免疫球蛋白、乳铁蛋白、乳清蛋白三重优质蛋白帮助提高免疫力，还特别添加了2大益生元（低聚半乳糖GOS、低聚果糖FOS）帮助肠胃蠕动，调节肠道功能，一天来2勺，温水冲泡，非常好喝，人也没有这么累了，每天都精气神十足 ❹聚神 把散乱的神收回来，吃饭的时候不再看视频，等电梯的碎片时间不再掏出手机，把注意力集中在自己要做的事情上：吃饭、走路、睡觉 古人练习琴棋书画，在乎收心养神。我们普通人不必非要写字看书，哪怕是做家务，若能在柴米油盐、洗刷收纳中，也专注、收心、聚神，觅得这份虚静就好 . . . [拥抱R]好好照顾自己，易疲劳体质就会离你而去了✨✨