如果有一种两全其美的方式能让身材皮肤变好同时健康得到改善，疗愈身体，那就是断食，保持空腹力！这些理论来自于我曾经读过的一本书籍《空腹力》这本书已经被我纳入女性逆龄抗衰变美的书单中啦🤗 轻断食是一种通过特定时间内限制食物摄入来实现减重或改善健康的方式。16+8就是大家使用的比较多的轻断食方法。 在初始阶段，我选择的是布鲁士轻断食液断，就是一个月抽出3天，在这天全程使用布鲁士根茎蔬菜汁，也就是一天两瓶布鲁士根茎蔬菜汁。这五种根茎蔬菜汁都是按照有机的方式进行种植的，蔬菜中的生物活性比肉类要多，无防腐剂和其他添加剂，给身体补充微量元素，实属女性友好蔬菜。 另外，布鲁士轻断食可以缓解大餐后水肿的情况，给身体补钾，减少了那些高油高盐食物、各种添加剂给我们带来的身体负担。 感兴趣的姐妹们可以去看布鲁士著有的一本书《布鲁士根茎蔬菜汁减食法》，里面记录了42天轻断食的方法，是讲科学的。 ❗❗实施轻断食时需要注意以下几点： ①定期补充营养：轻断食日需额外补充复合维生素片。 ②合理安排时间：女性应在生理期前三天避免轻断食。 ③适度运动：无需过度激烈的运动，适当的活动即可促进健康减重。 ④保持良好的生活习惯：按时作息，避免熬夜，保持心情愉悦。