益生菌排第一！没人排第二！ 作为长期主义健身人不仅希望自己练的够大够漂亮 身体和精神状态也同时进阶 好好吃饭好好睡觉好好锻炼保持好心情很重要 增加一些保健品营养补剂也可以锦上添花 - 目前主要在吃的就是益生菌 冷知识：肠道健康是代谢的基础，肠胃运化正常是代谢正常的保证，合理补充益生菌可以调节肠胃环境，主动增加好菌+清理坏菌，把肠道环境带向正循环 复盘了一下，我吃过的益生菌还真不少，记录总结了一些我的使用感受👇 1.losoki AKKAH39益生菌 大名鼎鼎的瘦子菌！那会为了刷脂我甚至一天吃两粒🤦‍瘦子菌必须给够！hhhh其实没必要一粒150亿就足够了，后生元也最大程度的保证了活菌率 我吃这个会有肠道蠕动（肚子咕噜咕噜的响）也会放屁排气状态，而且早晨吃到中午只有微微的饥饿感，还会口渴（好多姐妹说这是脂肪分解的信号，脂肪分解时身体通常会有体温升高需要水分参与） 2.lifespace B420益生菌 B420在还挺火的，之前去澳洲那边也看到有卖的，因为我是有便秘问题的，经常两三天才噗噗一次。吃了这个以后虽然不会天天噗噗但也会一次性就能噗噗干净，感觉很爽哈哈哈哈哈。 不过掉秤没有很惊艳，但说是吃三个月以上才会有明显掉秤，比较适合有耐心的姐妹，不适合我这样的急性子 3.康萃乐益生菌 胶囊💊状，可以掰开或者直接吞服，注意一定要随冷饮（水或饮料均可）服用，不要用热或温水哦！！ 这个我连着吃两周，排便是真的舒服通畅，肚子胀气的情况也缓解不少！ 4.wonderlab益生菌 不知道是不是我买错了，这个好像也是增加B420的，我吃没有之前的惊艳，不过作为运动后补剂还是可以的 - 除了益生菌我还会适度补充： 1.鱼油 不饱和脂肪酸，健脑益智，增强免疫力，减少炎症，提高记忆力… 一个经验 贵的不一定好 但便宜的一定一般 2.钙/k2➕d3 预防骨质疏松 增强心肌能力 平滑肌痉挛…d3k2增加了钙的吸收率 还可以改善情绪问题 3.辅酶q10 保护心脏，年轻人每天工作也很需要强大的心脏为自己供能 - 另外再吃过其它的也会给大家及时更新的，补剂效果其实也是因人而异的，我也只能代表我个人！