减脂我是认真的 瘦了23斤，耗时4年，走了点弯路，也攒了些瘦子生活的小技巧，今天分享给大家。 🔹没到饭点就饿了的时候，拖延一下，啥也别吃，等到时间再吃饭。比如我早晨9点吃饭，因为吃的很少，不到12点就又想吃东西，这时候还没到午餐时间，延迟一下，这时候很关键，午餐时候会吃的很香很满足。有时候饿是假性的，挺一下就过去了。 🔹吃饱了还是馋零食，可以吃，细嚼慢咽的吃，吃的越慢越好。那天吃炸鸡架，我一块能在嘴里嚼成糊糊，吃到第四块就感觉差不多了，最后吃了6块就明显感觉不想吃了，自然就停手了。 🔹吃饭的时候把自己的菜量都盛到一个盘子里，配着主食，只吃自己眼前这盘。这招特别适合外食。关于量，观察自己几次就能摸索个大概，后面你看一眼就能估摸出自己的量。 🔹留心观察适合自己的降低食欲的食物，我最近新发现：椰子油+黑咖啡，喝完特别顶，既抗饿又yi制食欲，还能促排噗噗。黄油+黑咖啡也可以，味道更香。还有抹茶，喜茶出的那个三倍厚抹朋友喝完能顶大半天。最简单的就是苹果醋和黑咖啡。关于醋，不必非要苹果醋，家里的做饭的就可以，我刚买了镇江香醋，准备午餐前稀释后干一杯（不要空腹喝醋） 🔹每周奖励自己一次，我一般周末跟朋友约一家种草的店大快朵颐，或者盘算在家吃顿大的火锅烤肉之类的。但也是有节制的，放纵当天约午餐，早晨就喝一杯豆浆，或者椰子油黑咖啡，不会吃固体。晚餐肯定也是不吃的。 🔹吃多了别后悔，只要活着就能减下去，别内耗，向前看，今天吃爽就好好爽，明天轻断食补救来得及，千万不要破罐子破摔，我懂那种上头无脑往嘴里塞食物的状态，没事，回过神儿来停下就好，然后好好的去刷个牙，该干啥干啥去。 🔖最后奉上我的杀手锏！！！没时间吃饭或者不知道吃啥，中午就去宫门口选与一大一小两样：贝勒红豆卷+粘豆包，烤馒头+麻蓉包，豆包+黄馍馍。再喝点红茶就饱了，神奇的是第二天一定会掉秤。所以我觉得馒头减肥法应该是靠谱的，但我肯定不会吃好几天，不用那方法咱吃的香也能掉秤的。 [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~