随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的睡眠质量。良好的睡眠不仅有助于恢复体力精力，还对心理状态产生积极的影响。然而，许多人在日常生活中都存在着失眠、浅睡、多梦等睡眠问题。因此，了解睡眠和健康之间的关系至关重要。 ⭕️什么是睡眠障碍？ 睡眠障碍是指入睡、睡眠保持及睡眠时限出现障碍或者出现异常的睡眠行为。 ⭕️什么是正常睡眠？ 正常睡眠由慢波睡眠和快波睡眠两种组成，且交替出现 ⭕️什么是失眠？ 指睡眠不好，缺乏睡眠。（主要有入睡困难、熟睡时间短、醒来时间早、易醒等表现） ⭕️如何改善睡眠质量？ (1)尽量保证每天至少八小时的充足睡眠时间 （避免经常加班加点或者长时间使用电子设备） (2)创造一个安静舒适的卧室环境 （选择合适的床垫枕头以便让身体得到充分放松） (3)饮食上要清淡少盐远离刺激性食物 （睡前不要吃太多东西否则容易导致胃部不适进而影响入睡进程） (4)坚持适量运动增强体质 （同时帮助消耗多余能量缓解精神压力） (5)培养正确的认识态度 （不要把床当作工作台或是娱乐消遣的场所） 除此之外，更年期引起的失眠也在困扰一部分女性，对于面临失眠的更年期女性，除了培养好的睡眠方式之外，还可以喝⭕️灵莲花颗粒，成分很干净，由8种温和滋补中药材组成，帮助改善因心肾不交导致的失眠和情绪波动，从而提升睡眠质量。而且，它不含添加激素，内调无负担。​ 妈妈最近因为更年期睡不好，我也建议她试试灵莲花颗粒。因为我觉得对比西药，像这种纯中药的副作用和依赖性都更小，而且也不用熬煮，开水冲服，非常方便。 高质量的睡眠是保障身体和生活质量的关键所在，而大部分更年期女性都面临着睡眠问题。这个时候一定不要有“忍一忍就过去了”的想法，及时内调，尽早改善，才能更好地应对这一阶段的挑战。