家人们最近几个月体验了一下新的饮食 有效果我马上来分享 有没有还在为减肥烦恼的赶紧收藏关注 🔽饮食计划 周二至周四 每天我会用蛋白质摄入为主接近微量碳水 （缺点你每天肌肉都是扁软的很累人无力） 心态要好都会过去的 这几天我健身就很划水甚至不去健身 周五 我会吃正常的饮食碳水大于蛋白 （第二天你就会发现你精神很好用不完的力量） 肌肉非常饱满！我就去上重量练我最想加强的肩 周六至周日 继续低碳水 周一整个高碳去调整心情 这么几个月下来我发现我都没做有氧 体脂依旧很低！家人们好用！去冲