你的愤怒很多来自“渴望被看见之后的失望”

先说现象。 男朋友不给你买礼物 老板没有给你符合你预期的绩效 你的直属领导给你安排了过多的工作 妈妈和你说，家里发生的（不好的）事，不要告诉你弟弟，他会烦恼的 孩子晚上非要翻平板出来玩 和闺蜜约了玩耍，她临时决定带男朋友/孩子/老公。 总之吧，就是这些烦心事。 这些瞬间让我们愤怒和失望的最根本原因，大部分都是我们觉得，我们的付出和期待没有被看见。 比如约了闺蜜，她要求带孩子来，那就不聚了呗，领导没有给你打满意的绩效，你就调整策略为了KPI而KPI呗，别人不听你的劝说，你就不劝了呗，为啥还生气呢。 是我们的用心，感情，期待，愿望没有被看见，我们的热情落空了。 在这里，我能够再次体会到那种愤怒，悲伤，相比于我们的损失，对方对我们的看不见🙈不理解，我们更受伤。 接下来说，怎么办？ 方法[一R]别人看不见，我自己先看见。 我每天晚上下班之后都特别开心地给自己买好吃的。 哎呀，你太厉害了，又处理了这么多事情。 哎呀，…… 我其实现在也想不起来我每天具体是怎么想的，反正就是觉得自己超厉害的，很棒的，了不起。 大概类似于“其实你很厉害。三观正、有教养、性格也不错，你清醒又独立，你一个人也走了很远很远的路，你一个人也翻过了一山又一山。 你就是最棒的自己” 你很好，你一直以来都很好。 方法[二R]清晰地表达自己的想法，感受，意愿和界限。 有的人不是看不见吗 你就贴到他脸上让他看。 不要让男人猜。 不要以为你做的多，领导就会看见你。 其实恰恰相反，你做的多可能领导看不见你。 就是有一段时间说“裁员裁到大动脉”，因为砍了关键员工，导致项目或者公司都完犊子的。 那领导也不傻，他要是早知道你是大动脉，他能不能裁你吗，你不说，他以为你是毛细血管呢。 钱不给到位，权利没有配备，任务就不能长期🆓完成，甚至让自己的工作自动升级迭代。 就是有个男的离婚了以后才知道： 马桶不刷是会脏的，孩子不喂是会饿的，自己的老妈简直妖魔鬼怪般的存在。 请问那个愤而离婚的老婆，她有机会让老公知道这些吗？ 我有一次也听到一句神奇的话，一个成年男人沮丧的说，我从来不知道钱这么不经花。我说，妈呀，钱也不是今天才不经花的，你不知道是因为有人一直在代替你花。 你得说呀，你不说，谁知道呀。脏掉的马桶，苦恼的孩子，没有及时维护的系统，这些都是你的语言。 [三R]一和二可以同时服用，也可以单独服用。 [四R]有的人视力不好，你大脸怼过去他也看不见。那你就别硬让他看了，放过自己和眼科医生