很多流行的“情绪管理技巧”主张避免动怒和纠缠，即回避负面情绪，强制自己保持冷静，仿佛一切未曾发生。然而，这种做法实际上对负面情绪的压抑和阻断，可能会引发更大的心理问题。 心理学界常有一个比喻，称负面情绪为回旋镖。被压抑的情绪往往会以更猛烈的形式回归，消耗我们的内在能量。因此，选择性地忽视负面情绪不仅无益于身心健康，反而可能导致高血压、免疫力下降、焦虑以及抑郁等后果。 负面情绪其实扮演着重要的角色，它提示我们内在的需求，反映我们重视、关心和人生价值排序的事物。简而言之，它以一种令人不适的方式揭示我们自身的真相。 面对负面情绪，我们可以采取以下三个步骤： 1️⃣ 识别它：首先，要认清自己正在经历哪种负面情绪。 2️⃣ 耐受并接纳它：给自己一些时间与负面情绪共处，不要急于摆脱它。 3️⃣ 与它对话：尝试理解负面情绪背后的原因，与之进行内心的交流。 需要注意的是，上述方法适用于一般程度的负面情绪。如果感到无法承受或处理，请及时寻求专业心理咨询师的帮助。 最后，无论处于开心还是难过的情绪中，都请善待自己🌈