现在市面上补铁剂越来越多，很多女生开始盲目追求。 确实女孩子每个月来月经，熬夜，压力大，喝咖啡，节食减肥..都会导致缺铁（体检血红蛋白和铁蛋白值过低） 但作为一名医生，还是要提醒大家： 不要乱补铁！吃错=没有任何改善=浪费钱，甚至给肝脏造成负担 . 1：首先要知道补铁片是什么？ 补铁片＝新型铁/传统铁/无机铁＋其他成分，是合成血红蛋白的重要组成，是无法自身合成，所以日常就需要内服来补充 . 2：怎么正确选择补铁剂？ ①铁源（决定吸收率）：螯合铁是当下市面上公认结构最稳定，吸收和利用率非常高的新型有机铁！ ②含量（在精不在多）：成人每日铁含量20mg，孕期可增加到30mg，最高不得超过42mg ③复配（促进铁吸收）：铁需要很多营养物质来促进吸收，如VC、B12、叶酸、乳酸杆菌 . 3：哪些人需要补铁？ 1.经期量大或过少 2.减脂，长期素食人群 3.经常疲惫，提不起精神 4.脸黄，气色差，嘴唇没血色 5.手脚冰凉，四肢畏寒 6.运动后缺铁缺氧，胸闷气短、呼吸困难 . 📕测评四款补铁片不会选可以参考： losoki 铁源：螯合铁，20mg/粒 复配：叶酸、VC、VB12、乳酸杆菌 感受：这是我回购最多的一款，复配全面，可以快速合成血红蛋白，提高携氧能力，吃不到1个月，缺铁症状明显改善，头晕眼黑，心慌心悸的感觉也没有再出现，最重要的是复查数据一直达标，整个人气色好了很多，面色红润，活力满满 salus 铁源：葡萄糖酸亚铁，12.26mg/15ml 复配：多种草本果蔬 感受：给爸妈挑的，里边复配多种VC果蔬，平时挑食不爱吃水果蔬菜的可以选择，早中晚各一次，记得提醒家人喝完放冰箱冷藏，我工作忙放变质了两次后边慢慢就没再喝了 sideral 铁源：Sucrosomial铁，30mg/粒 复配：VC 感受：这个是胶囊的质地，适合肠胃不好的吃，而且铁含量高，缺铁严重的短期内可以吃这个，注意吃半个月去复查一下，指标恢复了换含量温和一些的 ferriliop 铁源：微囊铁，30mg/条 复配：无 感受：成分干净适合孕期补铁吃，粉剂的，每天早餐冲一袋，给宝妈提升血容量，促进宝宝生长发育很方便，日常补铁的话需要搭配大量VC