身高：163cm 初始体重：80kg 今日体重：61.5kg （已⬇️37斤） - 🧗🏻‍♀️今日运动： 1. 跳绳5000个✅ 2. 呼啦圈30mins✅ 3. 筋膜枪拉伸20mins✅ - 🥣今日饮食 早餐：玉米馍馍➕黑咖啡 午餐：西兰花炒牛肉 晚餐：🈚️ - 🚰今日饮水量 1800ml - [派对R][派对R][派对R] 饮食： 玉米馍馍真的健康又好吃😋昨晚又买了两个当早饭哈哈，配一杯超浓黑咖啡喝☕️ 今天吃的比较少，算是很健康的，我炒菜放的油都很少，最近也越来越有水煮的习惯了，主要是懒的在做饭这件事上花时间哈哈哈。 ​ - 运动： 今天还狠狠运动了！ ✅骑车通勤往返80分钟，✅跳绳5000个，✅呼啦圈30分钟，✅筋膜枪20分钟。 - 一般只要吃上注意了，那掉秤这件事情就无比的简单（减肥必得饮食和运动相结合才能掉的更快）。运动了之后用筋膜枪放松了20多分钟，边追剧边放松，这个TiProMax筋膜枪按起来真的超级舒服😌 倍益康TiProMax筋膜枪，一生强推！之前也买过便携式的，出去爬山会带。家用的就买的这款Ti Pro Max，有8个按摩头，最常用的就是里面的钛合金按摩头，穿透力贼拉强，还可以根据按摩放松的部位去选择不同的按摩深度，定制式松解！可以调整振幅的筋膜枪，就是专业！运动过后放松或者平时看电视没事儿都可以拿出来用（占着手省的闲的没事往嘴里塞东西哈哈哈，而且会有一种我今天一整天都在为减肥努力的心理暗示）～ 运动后还是需要放松一下肌肉的，拉伸拉伸按摩一下，第二天会觉得腿都细细的，没有紧绷的不舒服的感觉～ /