1️⃣一醒来就进入心流状态。利用清晨大脑尚未被繁杂信息和任务占据的时机，迅速进入心流。建议醒来后先别碰任何电子设备，直接投入到学习中。 – 2️⃣学习时保持深度专注。避免被碎片化信息分散注意力，远离那些浅层的娱乐，培养自己长时间专注于一件事的能力。让内啡肽带来的满足感取代多巴胺带来的短暂刺激。 – 3️⃣从微习惯开始，逐步养成长期习惯。将目标细化到每一个小步骤，从简单的做起，比如每天起床后先背10个单词，这只需几分钟，一开始很容易坚持。长期下来，你会发现这积累了一大笔学习成果。 – 4️⃣远离社交媒体，屏蔽负能量人群。克制自己的分享欲，专注于自我成长。 – 5️⃣保持心态平和。不必过于急躁，偶尔有一天学不进去也没关系。要知道，效率有高有低，状态有好有坏，这是正常的。接受自己偶尔的“离线”，保持情绪稳定，积极面对，这是打持久战的关键。 – 6️⃣简化并固定日常生活流程。过于复杂的日常会占用你的时间，而完全没有流程又会让你感到迷茫。找到蕞适合你的日常流程，并坚持下去。 – 7️⃣定期总结与复盘。每隔一段时间，系 统地回顾一下已经学过的知识，确保自己心里有数，避免盲目学习。 – 8️⃣充分利用学习工具提高 效率。发挥手头学习工具的蕞大作用，善于利用检索、记录、总结和归纳等方法。